env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายฉบับคนประหยัด

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍖 เนื้อบด 1 ปอนด์
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
    • 🧄 ผงกระเทียม 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
    • 🧅 ผงหอมหัวใหญ่ 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ซุปเห็ดครีม 1 กระป๋อง (10.75 ออนซ์)
    • ถั่วเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทส่วนเกินออก
  • คาร์โบไฮเดรต

    • 🥔 มันฝรั่งบด 5 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูด 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่เนื้อบดลงไปผัดจนสุกและแตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยป่น ผงกระเทียม และผงหอมหัวใหญ่ จากนั้นสะเด็ดน้ำมันส่วนเกินออก

3

ใส่ซุปเห็ดครีมและถั่วเขียวลงในเนื้อบด คนให้เข้ากันแล้วเคี่ยวจนเดือด

4

เทส่วนผสมเนื้อบดลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ทาหน้าด้วยมันฝรั่งบดอย่างสม่ำเสมอ โรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์

5

นำเข้าอบในเตาอบที่เตรียมไว้จนร้อนทั่ว ประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

372

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แทนเนื้อวัวด้วยไก่งวงหรือเนื้อไก่เพื่อลดไขมันใช้ผักแช่แข็งหรือผักสดแทนถั่วเขียวกระป๋อง เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการทำเผื่อไว้ แล้วแบ่งเป็นส่วน ๆ แช่แข็งเก็บไว้สำหรับมื้ออาหารแบบรวดเร็วในวันที่ยุ่งโรยปาปริก้าเพิ่มรสชาติและความสวยงาม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล