
พายฉบับคนประหยัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
พายฉบับคนประหยัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍖 เนื้อบด 1 ปอนด์
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
- 🧄 ผงกระเทียม 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
- 🧅 ผงหอมหัวใหญ่ 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
ของบรรจุกระป๋อง
- ซุปเห็ดครีม 1 กระป๋อง (10.75 ออนซ์)
- ถั่วเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทส่วนเกินออก
คาร์โบไฮเดรต
- 🥔 มันฝรั่งบด 5 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูด 2 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่เนื้อบดลงไปผัดจนสุกและแตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยป่น ผงกระเทียม และผงหอมหัวใหญ่ จากนั้นสะเด็ดน้ำมันส่วนเกินออก
ใส่ซุปเห็ดครีมและถั่วเขียวลงในเนื้อบด คนให้เข้ากันแล้วเคี่ยวจนเดือด
เทส่วนผสมเนื้อบดลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ทาหน้าด้วยมันฝรั่งบดอย่างสม่ำเสมอ โรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์
นำเข้าอบในเตาอบที่เตรียมไว้จนร้อนทั่ว ประมาณ 20 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
372
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 19gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แทนเนื้อวัวด้วยไก่งวงหรือเนื้อไก่เพื่อลดไขมันใช้ผักแช่แข็งหรือผักสดแทนถั่วเขียวกระป๋อง เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการทำเผื่อไว้ แล้วแบ่งเป็นส่วน ๆ แช่แข็งเก็บไว้สำหรับมื้ออาหารแบบรวดเร็วในวันที่ยุ่งโรยปาปริก้าเพิ่มรสชาติและความสวยงาม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล