
ถ้วยปลานตินไส้ไก่ฉีก | มอฟองกีโตส
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ถ้วยปลานตินไส้ไก่ฉีก | มอฟองกีโตส
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ไส้ไก่
- เนื้อไก่ฉีก 1 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมสับ 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
ถ้วยปลานติน
- ปลานติน 3 ลูก
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ท็อปปิ้งเสริม (ไม่จำเป็น)
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย (สำหรับจุ่ม)
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลาง ใส่ไก่ฉีกและหัวหอมสับลงไป ผัดประมาณ 1-2 นาที
ใส่ปาปริก้า พริกไทยดำ และผงกระเทียมลงในส่วนผสมไก่ ผัดต่อไปอีก 5 นาทีแล้วพักไว้
ล้างและขัดปลานติน ตัดปลายทั้งสองด้านออก ทำรอยตัดแนวตั้ง 3 ครั้งบนเปลือก ปอกเปลือกออกแล้วหั่นเป็นชิ้นหนา 1 นิ้ว
ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลางประมาณ 1 นาที ใส่ชิ้นปลานติน เกลี่ยเกลือเล็กน้อย ทอดประมาณ 5-6 นาทีต่อด้านจนเหลือง
ลดความร้อนลงต่ำแล้วนำชิ้นปลานตินออกจากกระทะ
ใช้มือ ครกและสาก หรือเครื่องคั้นมะนาว ขึ้นรูปชิ้นปลานติน 2 ชิ้นให้เป็นถ้วย
เติมไส้ไก่ลงในถ้วยปลานติน และราดด้วยโยเกิร์ตตามชอบ
เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
138
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ปลานตินสุกสำหรับถ้วยรสหวาน หรือปลานตินเขียวสำหรับตัวเลือกรสเค็มลองเปลี่ยนไส้ เช่น กุ้งหรือเนื้อ เพื่อเพิ่มความหลากหลายแช่แข็งไส้ไก่ที่เหลือสำหรับเตรียมมื้ออาหารในภายหลัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล