env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ถ้วยปลานตินไส้ไก่ฉีก | มอฟองกีโตส

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ไส้ไก่

    • เนื้อไก่ฉีก 1 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมสับ 1/2 ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • ปาปริก้า 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
    • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
  • ถ้วยปลานติน

    • ปลานติน 3 ลูก
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ท็อปปิ้งเสริม (ไม่จำเป็น)

    • โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย (สำหรับจุ่ม)

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลาง ใส่ไก่ฉีกและหัวหอมสับลงไป ผัดประมาณ 1-2 นาที

3

ใส่ปาปริก้า พริกไทยดำ และผงกระเทียมลงในส่วนผสมไก่ ผัดต่อไปอีก 5 นาทีแล้วพักไว้

4

ล้างและขัดปลานติน ตัดปลายทั้งสองด้านออก ทำรอยตัดแนวตั้ง 3 ครั้งบนเปลือก ปอกเปลือกออกแล้วหั่นเป็นชิ้นหนา 1 นิ้ว

5

ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลางประมาณ 1 นาที ใส่ชิ้นปลานติน เกลี่ยเกลือเล็กน้อย ทอดประมาณ 5-6 นาทีต่อด้านจนเหลือง

6

ลดความร้อนลงต่ำแล้วนำชิ้นปลานตินออกจากกระทะ

7

ใช้มือ ครกและสาก หรือเครื่องคั้นมะนาว ขึ้นรูปชิ้นปลานติน 2 ชิ้นให้เป็นถ้วย

8

เติมไส้ไก่ลงในถ้วยปลานติน และราดด้วยโยเกิร์ตตามชอบ

9

เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

138

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ปลานตินสุกสำหรับถ้วยรสหวาน หรือปลานตินเขียวสำหรับตัวเลือกรสเค็มลองเปลี่ยนไส้ เช่น กุ้งหรือเนื้อ เพื่อเพิ่มความหลากหลายแช่แข็งไส้ไก่ที่เหลือสำหรับเตรียมมื้ออาหารในภายหลัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล