env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดปาร์ตี้สีชมพู

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 4 ลูก
    • บีทรูทปรุงสุก 3 ถ้วย
    • ถั่วลันเตาเขียวสดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม/โปรตีน

    • 🥚 ไข่ต้มสุก 3 ฟอง
  • ผลไม้

    • 🍎 แอปเปิ้ล 1 ลูก
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ต้มมันฝรั่งในน้ำ 2 ถ้วยในหม้อลึก ปิดฝาและต้มไฟปานกลางประมาณ 20 นาที จนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม

3

เมื่อเย็นสนิทแล้วหั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋าและใส่ลงในชามใบใหญ่

4

เพิ่มบีทรูทหั่นเต๋าและผสมกับมันฝรั่ง

5

พักถั่วลันเตา 1/4 ถ้วยไว้สำหรับตกแต่ง และใส่ส่วนที่เหลือลงในชาม

6

เก็บไข่ 1 ฟองไว้ใช้ตกแต่ง หั่นที่เหลือและใส่ลงในชาม

7

ปอกเปลือกแอปเปิ้ลออกและนำแกนออก หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางลงในชามเล็กและโรยด้วยน้ำมะนาว เพิ่มแอปเปิ้ลลงในสลัด

8

เพิ่มน้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก และน้ำตาล

9

คลุกเคล้าให้เข้ากัน แช่เย็นและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

226

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มสมุนไพรสดอย่างเช่น ผักชีหรือดอกแดนดิไลออนเพื่อเพิ่มรสชาติและสีสันแช่สลัดให้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อให้รสชาติเข้ากันใช้บีทรูทสีแดงและทองผสมกันเพื่อการนำเสนอที่สดใสขึ้นเพื่อความกรอบเพิ่มเติม โรยด้วยวอลนัทหรือเมล็ดฟักทองสับสลัดนี้เข้ากันได้ดีกับโปรตีนย่าง เช่น ไก่หรือปลา

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล