env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายฟีซานท์

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • น้ำซุปและผลิตภัณฑ์นม

    • น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย
    • 🥛 นม ⅔ ถ้วย
  • โปรตีน

    • เนื้อฟีซานท์ 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
    • 🥚 ไข่ขาว 1 ฟอง ตีให้เข้ากัน
  • ผัก

    • 🥕 แครอทสับ 1 ถ้วย
    • ขึ้นฉ่ายฝรั่งสับ ½ ถ้วย
    • ถั่วกระป๋อง (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ
    • 🧅 หัวหอมเหลือง ½ ลูก สับ
  • ไขมัน

    • 🧈 เนยเค็ม ⅓ ถ้วย
  • เครื่องปรุงรสและส่วนผสมสำหรับอบ

    • แป้งสาลีอเนกประสงค์ ⅓ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • โรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำบด ½ ช้อนชา
    • 鼠尾草แห้ง ½ ช้อนชา
    • เมล็ดขึ้นฉ่ายบด ½ ช้อนชา
  • เปลือกพายสำหรับอบ

    • เปลือกพายแช่เย็น 2 แผ่นขนาด 9 นิ้ว

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)

2

นำน้ำซุปไปต้มในหม้อ; เพิ่มฟีซานท์, แครอท และขึ้นฉ่ายแล้วต้มจนกว่าฟีซานท์จะสุก ประมาณ 15 นาที. เพิ่มถั่วลงในน้ำซุปและต้มเป็นเวลา 1 นาที. เทน้ำออกและเก็บน้ำซุปไว้

3

ละลายเนยในหม้อใบอื่นบนไฟกลาง; ผัดหัวหอมจนใส ประมาณ 5 นาที. คนแป้งลงไปในเนยทีละน้อยจนเรียบเนียน. เทซุปที่เตรียมไว้และนมลงในส่วนผสมแป้ง โดยคนอย่างสม่ำเสมอ. เพิ่มเกลือ, โรสแมรี่, พริกไทย, 鼠尾草, และเมล็ดขึ้นฉ่ายลงในส่วนผสมซุป และเคี่ยวบนไฟอ่อนจนซอสข้นขึ้น ประมาณ 5 นาที.

4

ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

5

กดเปลือกพายลงในถาดพายและทาไข่ขาวบางๆ

6

อบเปลือกพายในเตาอบจนกว่าจะเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 5 นาที

7

ตักส่วนผสมผักและฟีซานท์ประมาณ ¼ ลงในเปลือกพายที่อบแล้ว. ผสมส่วนผสมที่เหลือของผักและฟีซานท์เข้ากับซอส; เทลงในเปลือกพายที่อบแล้ว. วางเปลือกพายอีกแผ่นไว้ด้านบนของไส้ พับขอบด้วยกันเพื่อปิดสนิท. ใช้ของมีคมแกะอักษรย่อของคุณลงบนเปลือกพายด้านบนเพื่อระบายอากาศ

8

อบในเตาอบจนกว่าด้านบนจะเป็นสีทอง ประมาณ 40 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

699

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 44g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับลดแคลอรี่ ใช้น้ำซุปผักและนมขาดมันเนยแทนน้ำซุปไก่และนมสดเห็ดสามารถเพิ่มได้สำหรับรสชาติและเนื้อสัมผัสระวังเม็ดกระสุนในเนื้อฟีซานท์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล