env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พาสต้าปากกาพริมาเวร่า

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บด
  • ผัก

    • 🥦 ดอกกะหล่ำ 2 ถ้วย
    • 🥕 แครอทขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นเส้น
    • ถั่วลันเตาแช่แข็ง ½ ถ้วย
  • น้ำซุปและผลิตภัณฑ์จากนม

    • น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดสด ½ ถ้วย
  • พาสต้า

    • พาสต้าชนิดปากกา (8 ออนซ์) 1 ห่อ

ขั้นตอน

1

อุ่นน้ำมันมะกอกและกระเทียมในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง เมื่อกระเทียมนุ่มแล้ว ให้ตักออกจากกระทะและพักไว้ ใส่ดอกกะหล่ำและแครอทลงในกระทะ และผัดนาน 2 นาที จนกว่าจะร้อน

2

ในหม้อ ต้มน้ำซุปผักจนเดือด คนผสมพาสต้าชนิดปากกาและกระเทียมบดที่อุ่นแล้วลงไป ต้มนาน 5 นาที หรือจนกว่าพาสต้าจะเกือบสุก จากนั้นตักและทิ้งกระเทียมออก

3

โอนพาสต้าที่ต้มบางส่วนและน้ำซุปไปยังกระทะ ใส่ถั่วลันเตาลงไป ปิดฝากระทะและต้มต่ออีก 10 นาทีบนไฟปานกลาง หรือจนกว่าพาสต้าจะสุกและผักจะนุ่ม

4

คลุกเคล้ากับชีสพาร์เมซานเพื่อเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

347

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติพิเศษ โรยเกล็ดพริกเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟใช้พาสต้าชนิดปากกาแบบโฮลวีทสำหรับเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารสำหรับทางเลือกแบบวีแกน แทนชีสพาร์เมซานด้วยยีสต์โภชนาการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล