
สลัดลูกแพร์
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สลัดลูกแพร์
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ฐานสลัด
- ผักกาดสำหรับทำสลัด (4 ถ้วย)
- 🍐 ลูกแพร์ หั่นเป็นชิ้น (2 ผลขนาดกลาง)
- ถั่วชนิดใดก็ได้ (2 ช้อนโต๊ะ)
- ลูกเกด (2 ช้อนโต๊ะ)
- ผักหั่น เช่น แตงกวา พริกหวาน (ไม่จำเป็น 1 ถ้วย)
น้ำสลัด
- 🥛 โยเกิร์ต (1/4 ถ้วย)
- 🍊 น้ำส้ม (2 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำส้มสายชู ชนิดใดก็ได้ (1 ช้อนโต๊ะ)
ขั้นตอน
1
รวมผักกาดสลัด ผักที่หั่นแล้ว ลูกแพร์หั่นชิ้น ถั่ว และลูกเกดลงในชามสลัดใบใหญ่
2
ในชามใบเล็ก ผสมโยเกิร์ต น้ำส้ม และน้ำส้มสายชูเข้าด้วยกันเพื่อเตรียมน้ำสลัด
3
เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมสลัดและคลุกเบา ๆ เพื่อให้เข้ากัน เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
95
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ลูกแพร์สุกเพื่อเพิ่มรสชาติหวานเปลี่ยนลูกเกดเป็นลูกแครนเบอร์รี่แห้งเพื่อรสชาติเปรี้ยวเพิ่มไก่ย่างหรือเต้าหู้สำหรับโปรตีนเสริมหากเสิร์ฟเป็นจานหลักคั่วถั่วเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล