env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดลูกแพร์

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ฐานสลัด

    • ผักกาดสำหรับทำสลัด (4 ถ้วย)
    • 🍐 ลูกแพร์ หั่นเป็นชิ้น (2 ผลขนาดกลาง)
    • ถั่วชนิดใดก็ได้ (2 ช้อนโต๊ะ)
    • ลูกเกด (2 ช้อนโต๊ะ)
    • ผักหั่น เช่น แตงกวา พริกหวาน (ไม่จำเป็น 1 ถ้วย)
  • น้ำสลัด

    • 🥛 โยเกิร์ต (1/4 ถ้วย)
    • 🍊 น้ำส้ม (2 ช้อนโต๊ะ)
    • น้ำส้มสายชู ชนิดใดก็ได้ (1 ช้อนโต๊ะ)

ขั้นตอน

1

รวมผักกาดสลัด ผักที่หั่นแล้ว ลูกแพร์หั่นชิ้น ถั่ว และลูกเกดลงในชามสลัดใบใหญ่

2

ในชามใบเล็ก ผสมโยเกิร์ต น้ำส้ม และน้ำส้มสายชูเข้าด้วยกันเพื่อเตรียมน้ำสลัด

3

เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมสลัดและคลุกเบา ๆ เพื่อให้เข้ากัน เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

95

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ลูกแพร์สุกเพื่อเพิ่มรสชาติหวานเปลี่ยนลูกเกดเป็นลูกแครนเบอร์รี่แห้งเพื่อรสชาติเปรี้ยวเพิ่มไก่ย่างหรือเต้าหู้สำหรับโปรตีนเสริมหากเสิร์ฟเป็นจานหลักคั่วถั่วเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล