env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แป้งตอร์ตีย่าห่อถั่วลิสง ลูกพีช และสับปะรด

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 22.5 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ผลไม้

    • 🍑 1 กระป๋องลูกพีชหั่นแว่น
    • 🍍 1 กระป๋องสับปะรดหั่นเต๋าในน้ำผลไม้

  • ผัก

    • พริกหยวกสีแดงหรือเขียว 1/2 ถ้วย
    • 🥬 ผักกาดหอม 3 ถ้วย

  • เครื่องปรุง

    • 🧂 อบเชย 1 ช้อนชา

  • แป้งตอร์ตีย่า

    • 🌮 4 แผ่นแป้งทอร์ตีย่าโฮลวีต

  • โปรตีน

    • 🥜 เนยถั่วลิสงชนิดเม็ดใหญ่ 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ในชามขนาดกลาง ผสมลูกพีช สับปะรด พริกหยวก และอบเชย

2

อุ่นแป้งตอร์ตีย่าตามชอบ: 10-15 วินาทีในไมโครเวฟ, 3-5 นาทีในกระดาษฟอยล์ในเตาอบ หรือ 15 วินาทีต่อหนึ่งด้านบนเตา

3

ทาเนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะบนด้านใดด้านหนึ่งของแต่ละแผ่นตอร์ตีย่า โดยเหลือขอบว่างไว้

4

ตักส่วนผสมลูกพีชลงบนเนยถั่วลิสงให้เท่าๆ กัน แล้วโรยด้วยผักกาดหอม

5

พับด้านข้างและขอบด้านล่างของแผ่นแป้งเข้าหาตรงกลางเพื่อปิดไส้ จากนั้นม้วนเพื่อปิดสนิท

6

(เลือกได้) ผสมน้ำที่ระบายออกกับน้ำผลไม้สำหรับมื้อเช้าเพื่อเพิ่มรสชาติ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

430

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 64g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากไม่มีหรือไม่ชอบใช้ผลไม้กระป๋อง สามารถใช้ผลไม้สดแทนได้เพื่อให้แผ่นแป้งตอร์ตีย่าอ่อนตัวขึ้น ให้อุ่นแป้งเล็กน้อยก่อนประกอบสูตรนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 24 ชั่วโมงลองใช้เนยอัลมอนด์หรือเนยมะพร้าวแทน เพื่อเพิ่มรสชาติแบบถั่ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล