ข้าวโอ๊ตข้ามคืนช็อกโกแลตเนยถั่ว
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนช็อกโกแลตเนยถั่ว
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥛 ½ ถ้วย โปรตีนช็อกโกแลตถั่วลันเตา นมอัลมอนด์และแคชew (เช่น Silk®)
- 🌾 ½ ถ้วยข้าวโอ๊ตรีลโรล
แต่งกลิ่นเพิ่มเติม
- 2 ช้อนโต๊ะผงเนยถั่วลิสง (เช่น PBFit®)
- ¾ ช้อนโต๊ะเมล็ดเจีย
ขั้นตอน
1
รวมนมโปรตีนช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ต ผงเนยถั่ว และเมล็ดเจียลงในขวดขนาด 1/2 ไพนท์ที่มีฝาปิด ปิดฝาขวด
2
แช่ข้าวโอ๊ตในตู้เย็นเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
291
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันไม่มีถั่ว ให้ใช้นมจากพืชชนิดอื่นและละเว้นผงเนยถั่วคุณสามารถเพิ่มผลไม้สด เช่น กล้วยหั่นแว่นหรือสตรอเบอร์รี่ตอนเช้าเพื่อเพิ่มรสชาติปรับความหวานโดยใช้นมจากพืชที่มีรสชาติหรือเติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยรับประทานได้ดีที่สุดภายใน 1-2 วันหลังการเตรียมเพื่อความสดใหม่ที่เหมาะสม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล