env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดควินัวลูกพีช

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1/3 ถ้วยควินัว
    • 1 ถ้วยซุปผัก
  • ผัก

    • ผักชีสด 3 ออนซ์
    • พริกหยวกแดง 1/2 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมแดง 1/3 ถ้วย
  • ผลไม้

    • 🍑 ลูกพีชขนาดเล็ก 3 ลูก
    • น้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่ว

    • ถั่วเพคัน 1/2 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • ชีสเฟต้า 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/3 ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 ช้อนโต๊ะ
    • มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
    • น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่ควินัวลงในกระชอนตาข่ายละเอียดแล้วล้างใต้น้ำเย็น กรองออก.

2

ต้มซุปจนเดือดบนไฟกลางในหม้อ เพิ่มควินัว ปิดฝา และลดความร้อนให้ต่ำ ตุ๋นจนน้ำซึมและควินัวนุ่มประมาณ 15 นาที เอาออกจากเตาแล้วปล่อยให้ยืนปิดฝาไว้ประมาณ 5 นาที ใช้ส้อมคลายแล้วปล่อยให้เย็นถึงอุณหภูมิห้องประมาณ 15 นาที.

3

ระหว่างนี้ รวมผักชี พริกหยวก และเพคันและหัวหอมแดงสะเด็ดน้ำลงในชามสลัด.

4

ในชามเล็กๆ คลุกลูกพีชกับน้ำส้ม (เพื่อชะลอการเกิดออกซิเดชัน) และเพิ่มลงในชามสลัด.

5

สำหรับน้ำสลัด รวมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก มัสตาร์ด Dijon น้ำผึ้ง และเกลือและพริกไทยในภาชนะหรือขวดเล็กๆ ที่มีฝา ปิดฝาแล้วเขย่าจนส่วนผสมเข้ากันอย่างดี.

6

เพิ่มควินัวลงในส่วนผสมสลัด เทน้ำสลัดลงบน และคนเบาๆ ให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยชีสเฟต้าและเสิร์ฟทันที.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

355

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 28g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อความกรอบเพิ่มเติม ให้คั่วเพคันเบาๆ ก่อนเพิ่มลงในสลัด.สลัดนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า; เก็บน้ำสลัดแยกไว้จนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟเพื่อรักษาความสดใหม่ที่เหมาะสม.ใช้ลูกพีชที่สุกสำหรับความหวานและความเนียนที่ดีที่สุด.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล