
สลัดควินัวลูกพีช
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10.5
สลัดควินัวลูกพีช
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1/3 ถ้วยควินัว
- 1 ถ้วยซุปผัก
ผัก
- ผักชีสด 3 ออนซ์
- พริกหยวกแดง 1/2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมแดง 1/3 ถ้วย
ผลไม้
- 🍑 ลูกพีชขนาดเล็ก 3 ลูก
- น้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ
ถั่ว
- ถั่วเพคัน 1/2 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสเฟต้า 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/3 ถ้วย
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
ใส่ควินัวลงในกระชอนตาข่ายละเอียดแล้วล้างใต้น้ำเย็น กรองออก.
ต้มซุปจนเดือดบนไฟกลางในหม้อ เพิ่มควินัว ปิดฝา และลดความร้อนให้ต่ำ ตุ๋นจนน้ำซึมและควินัวนุ่มประมาณ 15 นาที เอาออกจากเตาแล้วปล่อยให้ยืนปิดฝาไว้ประมาณ 5 นาที ใช้ส้อมคลายแล้วปล่อยให้เย็นถึงอุณหภูมิห้องประมาณ 15 นาที.
ระหว่างนี้ รวมผักชี พริกหยวก และเพคันและหัวหอมแดงสะเด็ดน้ำลงในชามสลัด.
ในชามเล็กๆ คลุกลูกพีชกับน้ำส้ม (เพื่อชะลอการเกิดออกซิเดชัน) และเพิ่มลงในชามสลัด.
สำหรับน้ำสลัด รวมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก มัสตาร์ด Dijon น้ำผึ้ง และเกลือและพริกไทยในภาชนะหรือขวดเล็กๆ ที่มีฝา ปิดฝาแล้วเขย่าจนส่วนผสมเข้ากันอย่างดี.
เพิ่มควินัวลงในส่วนผสมสลัด เทน้ำสลัดลงบน และคนเบาๆ ให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยชีสเฟต้าและเสิร์ฟทันที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
355
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความกรอบเพิ่มเติม ให้คั่วเพคันเบาๆ ก่อนเพิ่มลงในสลัด.สลัดนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า; เก็บน้ำสลัดแยกไว้จนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟเพื่อรักษาความสดใหม่ที่เหมาะสม.ใช้ลูกพีชที่สุกสำหรับความหวานและความเนียนที่ดีที่สุด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล