เพสโต้ถั่วลันเตา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $5
เพสโต้ถั่วลันเตา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🟩 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
- ใบโหระพา 1 ถ้วย
- ผักโขม 1 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสพาร์เมซานขูดฝอย 1/2 ถ้วย
ถั่ว
- 🌰 วอลนัท 1/2 ถ้วย
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ของเหลว
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย
- น้ำ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ใส่ถั่วลันเตา ชีสพาร์เมซาน โหระพา ผักโขม วอลนัท และกระเทียมลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร
เติมน้ำ น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย ปั่นจนเนียนเพื่อให้ได้ซอสที่หนา
ใส่เพสโต้ลงในภาชนะที่ปิดสนิทและแช่เย็นจนกว่าจะต้องใช้
เสิร์ฟกับผัก พาสต้า หรือใช้เป็นสเปรดสำหรับแซนด์วิชหรือจิ้ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
147
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักโขมและโหระพาสดเพื่อรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้นหากต้องการลดปริมาณเกลือ ให้ใช้วอลนัทไม่ใส่เกลือและล้างถั่วลันเตากระป๋องหรือผักโขมหากใช้เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วันในภาชนะที่ปิดสนิทเสิร์ฟเป็นท็อปปิ้งสำหรับโปรตีน เช่น ไก่ย่างหรือเต้าหู้สำหรับมื้ออาหารที่อิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล