สมูทตี้ PB & J
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
สมูทตี้ PB & J
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍓 สตรอเบอรี่แช่แข็ง 6 ผล
- 🥛 นม 3/4 ถ้วย
- 🥜 เนยถั่ว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำหวานจากต้นลางสาด 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
รวมสตรอเบอรี่ นม เนยถั่ว น้ำหวานจากต้นลางสาด และเมล็ดแฟลกซ์ในเครื่องปั่น
2
ปั่นจนเนียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
381
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 39gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า ลองใช้ผงเนยถั่วแทนเนยถั่วปกติปรับความหวานโดยเพิ่มหรือลดน้ำหวานจากต้นลางสาดตามชอบใช้นมอัลมอนด์หรือนมโอ๊ตสำหรับทางเลือกที่ไม่มีนม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล