
พาสต้ากับชาร์ดสวิส
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
พาสต้ากับชาร์ดสวิส
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
พาสต้า
- ⅓ ปอนด์ สปาเก็ตตี้โฮลวีท
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บดละเอียด
- คาเพอร์ 1 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
ผัก
- ชาร์ดสวิส 1 กำ หั่นเป็นชิ้น
ชีส
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย หรือตามชอบ
ขั้นตอน
เติมน้ำใส่หม้อใบใหญ่อย่างเบามือด้วยน้ำเกลือเล็กน้อย และนำไปต้มจนเดือดพล่าน คนสปาเก็ตตี้ลงไปแล้วนำกลับไปต้ม ต้มสปาเก็ตตี้โดยไม่ปิดฝา โดยคนเป็นครั้งคราว จนกว่าจะนุ่มแต่ยังแข็งเล็กน้อยเมื่อกัด ประมาณ 8 นาที เทน้ำออกให้หมดในตะแกรงที่วางไว้ในอ่างล้างจาน
ในระหว่างนี้ ให้ตั้งน้ำมันบนกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง คนกระเทียมลงไป แล้วผัดจนนุ่ม ประมาณ 1 นาที เพิ่มชาร์ดสวิส ลงผัดจนลำต้นของชาร์ดนุ่ม ใช้น้ำเส้นพาสต้าบางส่วนเพื่อช่วยให้ชาร์ดระเหยไอน้ำโดยปิดฝากระทะ
ผสมสปาเก็ตตี้ร้อนๆ และคาเพอร์เข้ากับส่วนผสมชาร์ด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำตามชอบ โรยด้วยพาร์เมซานชีสก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
453
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 62gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มรสชาติได้โดยการใส่น้ำพริกป่นหรือสมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่งหรือโหระพาสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน ให้เปลี่ยนพาร์เมซานชีสด้วยยีสต์โภชนาการการใช้สปาเก็ตตี้โฮลวีทจะเพิ่มปริมาณเส้นใยสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล