env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พาสต้ากับชาร์ดสวิส

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • ⅓ ปอนด์ สปาเก็ตตี้โฮลวีท
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บดละเอียด
    • คาเพอร์ 1 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
  • ผัก

    • ชาร์ดสวิส 1 กำ หั่นเป็นชิ้น
  • ชีส

    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

เติมน้ำใส่หม้อใบใหญ่อย่างเบามือด้วยน้ำเกลือเล็กน้อย และนำไปต้มจนเดือดพล่าน คนสปาเก็ตตี้ลงไปแล้วนำกลับไปต้ม ต้มสปาเก็ตตี้โดยไม่ปิดฝา โดยคนเป็นครั้งคราว จนกว่าจะนุ่มแต่ยังแข็งเล็กน้อยเมื่อกัด ประมาณ 8 นาที เทน้ำออกให้หมดในตะแกรงที่วางไว้ในอ่างล้างจาน

2

ในระหว่างนี้ ให้ตั้งน้ำมันบนกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง คนกระเทียมลงไป แล้วผัดจนนุ่ม ประมาณ 1 นาที เพิ่มชาร์ดสวิส ลงผัดจนลำต้นของชาร์ดนุ่ม ใช้น้ำเส้นพาสต้าบางส่วนเพื่อช่วยให้ชาร์ดระเหยไอน้ำโดยปิดฝากระทะ

3

ผสมสปาเก็ตตี้ร้อนๆ และคาเพอร์เข้ากับส่วนผสมชาร์ด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำตามชอบ โรยด้วยพาร์เมซานชีสก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

453

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 62g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเพิ่มรสชาติได้โดยการใส่น้ำพริกป่นหรือสมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่งหรือโหระพาสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน ให้เปลี่ยนพาร์เมซานชีสด้วยยีสต์โภชนาการการใช้สปาเก็ตตี้โฮลวีทจะเพิ่มปริมาณเส้นใยสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล