env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พาสต้ากับหอยเชลล์ ดอกสควอช และมะเขือเทศ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • เส้นฟีโตชินีแห้ง 1 ปอนด์
  • น้ำมันและเครื่องเทศ

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🧄 กระเทียมบด 3 กลีบ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกป่นหยาบ ½ ช้อนชา
  • ผัก

    • ดอกสควอช 2 ลูก หั่นเต๋า
    • โหระพาสดสับละเอียด 1 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศโรมา 4 ลูก สับ
  • อาหารทะเล

    • หอยเชลล์อ่าว 1 ปอนด์
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูด 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่พาสต้าลงไปต้มเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีหรือจนสุกแบบ al dente; เทน้ำออก

2

ในระหว่างนี้ ให้ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟร้อน ใส่น้ำมันมะกอกแล้วตามด้วยกระเทียมบด คนจนกระเทียมนุ่ม ใส่ดอกสควอช เกลือ และพริกป่นลงผัดต่ออีก 10 นาที

3

ใส่มะเขือเทศสับ หอยเชลล์ และโหระพาสด; ตุ๋นต่อไปอีก 5 นาที หรือจนกว่าหอยเชลล์จะใส

4

ราดน้ำซอสลงบนพาสต้าที่ต้มแล้ว โรยหน้าด้วยชีสพาร์เมซานขูด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

335

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้หอยเชลล์สดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด.อย่าตุ๋นหอยเชลล์นานเกินไป ควรให้ใสแต่ยังคงนุ่ม.เสิร์ฟทันทีเพื่อรับรสชาติที่ดีที่สุด หรือเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 2 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล