env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พาสต้าโบโลเนส

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥕 แครอท 1 หัว
    • ต้นขึ้นฉ่าย 1 ลำ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่สีเหลือง 1 หัว
  • โปรตีน

    • เนื้อบดไม่ติดมัน 3/4 ปอนด์
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1/4 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 นม 2% 1 ถ้วย
    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดฝอย 1/4 ถ้วย
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • มะเขือเทศบดหรือสับชนิดโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง (ขนาด 14.5 ออนซ์)
  • ธัญพืช

    • เส้นพาสต้าโฮลวีต 8 ออนซ์
  • อื่น ๆ

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

วางกระทะบนเตาแล้วเปิดไฟกลาง เมื่อกระทะร้อน ใส่น้ำมัน

2

ใส่แครอท ขึ้นฉ่าย และหอมหัวใหญ่ ผัดประมาณ 10 นาทีจนผักเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล โดยคนเป็นระยะ

3

เพิ่มความร้อนเป็นไฟแรง หยิบเนื้อวัวเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงไปทีละนิด คนให้เข้ากันระหว่างใส่ ผัดจนเนื้อไม่ดิบ เริ่มปล่อยน้ำและไม่เกาะตัวกัน

4

ใส่น้ำ มะเขือเทศ และซอสมะเขือเทศ คนให้เข้ากัน ผัดประมาณ 10 นาทีจนซอสเริ่มข้น

5

ค่อยๆ เติมนมทีละน้อย ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน แล้วเคี่ยว 45 นาทีจนของเหลวซึมเข้าเนื้อทั้งหมด

6

เติมน้ำลงในหม้อใบใหญ่ครึ่งหนึ่ง ต้มจนเดือดด้วยไฟแรง

7

ใส่พาสต้าและต้มประมาณ 12 นาทีจนสุกนุ่ม

8

สะเด็ดน้ำพาสต้าแล้วแบ่งใส่ชาม 4 ชาม

9

ราดซอสโบโลเนสประมาณ 3/4 ถ้วย โรยด้วยชีสพาร์เมซาน 1 ช้อนโต๊ะ

10

เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

297

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 47g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เส้นพาสต้าโฮลวีตเพื่อเพิ่มใยอาหารเก็บซอสที่เหลือในช่องแช่แข็งสำหรับเตรียมอาหารสะดวกโรยพาร์สลีย์สดสับเพื่อตกแต่งและเพิ่มรสชาติเสริมด้วยสลัดผักใบเขียวแบบง่ายเพื่อความสมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล