env: dev (uid: )
CookPal AI
Parmesan-Crusted Baked Fish

Parmesan-Crusted Baked Fish

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 นาที
  • 2 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • Seasoning

    • 1 tablespoon olive oil, divided
    • 🧄 1 clove garlic
    • 1/4 cup panko breadcrumbs
    • 1/4 cup grated Parmesan cheese
    • 1 1/2 teaspoons Catanzaro herbs
    • Salt and pepper to taste

  • Protein

    • 1 pound white fish fillets

  • Condiments

    • 1 tablespoon Dijon mustard

  • Citrus

    • 🍋 2 lemon wedges

ขั้นตอน

1

Preheat the oven to 450 degrees F (230 degrees C). Line a baking sheet with foil.

2

Cut lemon into wedges and squeeze juice from two. Mix lemon juice with olive oil, grated garlic, panko, Parmesan cheese, and herbs.

3

Drizzle oil on the baking sheet, season fish with salt and pepper, brush mustard on fish, and coat with panko mixture.

4

Bake for 15 minutes or until fish flakes easily with a fork. Serve with lemon wedges.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

355

แคลอรี่

  • 33
    โปรตีน
  • 28
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15
    ไขมัน

💡 Use fresh fish for the best flavor.Swap Parmesan for another hard cheese like Pecorino for a different taste.Add a pinch of paprika to the breadcrumbs for extra color and smoky flavor.