env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

โพเลนตาทอดกระทะกับข้าวโพด คะน้า และชีสแพะ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧈 1 ช้อนโต๊ะเนย
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม สับละเอียด
    • 💧 4 ⅓ ถ้วยน้ำ
    • 1 ถ้วยแป้งข้าวโพดบดหยาบ
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • 🌽 1 ⅓ ถ้วยเมล็ดข้าวโพดสด
    • พริกไทยดำป่นสดใหม่
    • 🧀 2 ช้อนโต๊ะชีสพาร์เมซานขูด
    • ½ กำมือคะน้า
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 🍅 1 ผลมะเขือเทศ หั่นแว่น
    • 3 ออนซ์ชีสแพะ

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะขนาดกลางบนไฟกลาง ใส่เนยจนละลาย เพิ่มกระเทียมลงไปแล้วคนตลอดเวลาประมาณ 1 นาที ระวังอย่าให้กระเทียมไหม้ เติมน้ำ 3 ถ้วยแล้วนำไปต้ม

2

ระหว่างรอให้น้ำเดือด คนผสมแป้งข้าวโพด เกลือ และน้ำ 1 ถ้วยในชาม เพื่อเตรียมเป็นส่วนผสมที่เนียน

3

เมื่อน้ำเดือด ใส่ส่วนผสมแป้งข้าวโพดลงในกระทะ คนตลอดเวลา 3 นาทีเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ลดความร้อนลงต่ำและเคี่ยวต่อไปอีก 40 นาที โดยคนทุกๆ 10 นาที เติมเมล็ดข้าวโพดและเคี่ยวต่ออีก 5 นาที คนให้เข้ากับพริกไทยและชีสพาร์เมซาน

4

เทโพเลนต้าลงในถาดขนาด 8x8 นิ้วที่ทาน้ำมันบาง ๆ ใช้ไม้พายปาดเรียบด้านบน แล้วแช่เย็น 1 ชั่วโมงเพื่อเซ็ตตัว

5

เตรียมคะน้าโดยตัดก้านกลางออก ตัดใบเป็นชิ้นยาว 3 นิ้ว

6

ตัดโพเลนต้าที่เย็นแล้วเป็นสามเหลี่ยมใหญ่ 4 ชิ้น ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลางจนน้ำมันร้อนเริ่มมีควัน ทอดโพเลนต้าจนเหลืองกรอบทั้งสองด้าน จัดโพเลนต้าใส่ถาดอบ

7

เปิดเตาอบโบริลเลอร์

8

ใส่คะน้าและน้ำ 1/3 ถ้วยลงในกระทะที่ใช้ทอดโพเลนต้า ปิดฝาและตั้งไฟกลาง-แรงเป็นเวลา 4 นาที

9

วางมะเขือเทศหั่นแว่นและชีสแพะไว้บนโพเลนต้าแต่ละชิ้น อบใต้โบริลเลอร์จนชีสละลายและมะเขือเทศเริ่มสุก

10

วางคะน้าบนจานเสิร์ฟ จัดโพเลนต้าร้อน ๆ วางด้านบน พร้อมเสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

690

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 89g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 31g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใส่พริกป่นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติของโพเลนตา.ใช้โพเลนตาสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม.เสิร์ฟทันทีหลังจากอบเพื่อให้ได้ชีสละลายที่ดีที่สุด.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล