
โพเลนตาทอดกระทะกับข้าวโพด คะน้า และชีสแพะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
โพเลนตาทอดกระทะกับข้าวโพด คะน้า และชีสแพะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🧈 1 ช้อนโต๊ะเนย
- 🧄 2 กลีบกระเทียม สับละเอียด
- 💧 4 ⅓ ถ้วยน้ำ
- 1 ถ้วยแป้งข้าวโพดบดหยาบ
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
- 🌽 1 ⅓ ถ้วยเมล็ดข้าวโพดสด
- พริกไทยดำป่นสดใหม่
- 🧀 2 ช้อนโต๊ะชีสพาร์เมซานขูด
- ½ กำมือคะน้า
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 🍅 1 ผลมะเขือเทศ หั่นแว่น
- 3 ออนซ์ชีสแพะ
ขั้นตอน
ตั้งกระทะขนาดกลางบนไฟกลาง ใส่เนยจนละลาย เพิ่มกระเทียมลงไปแล้วคนตลอดเวลาประมาณ 1 นาที ระวังอย่าให้กระเทียมไหม้ เติมน้ำ 3 ถ้วยแล้วนำไปต้ม
ระหว่างรอให้น้ำเดือด คนผสมแป้งข้าวโพด เกลือ และน้ำ 1 ถ้วยในชาม เพื่อเตรียมเป็นส่วนผสมที่เนียน
เมื่อน้ำเดือด ใส่ส่วนผสมแป้งข้าวโพดลงในกระทะ คนตลอดเวลา 3 นาทีเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ลดความร้อนลงต่ำและเคี่ยวต่อไปอีก 40 นาที โดยคนทุกๆ 10 นาที เติมเมล็ดข้าวโพดและเคี่ยวต่ออีก 5 นาที คนให้เข้ากับพริกไทยและชีสพาร์เมซาน
เทโพเลนต้าลงในถาดขนาด 8x8 นิ้วที่ทาน้ำมันบาง ๆ ใช้ไม้พายปาดเรียบด้านบน แล้วแช่เย็น 1 ชั่วโมงเพื่อเซ็ตตัว
เตรียมคะน้าโดยตัดก้านกลางออก ตัดใบเป็นชิ้นยาว 3 นิ้ว
ตัดโพเลนต้าที่เย็นแล้วเป็นสามเหลี่ยมใหญ่ 4 ชิ้น ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลางจนน้ำมันร้อนเริ่มมีควัน ทอดโพเลนต้าจนเหลืองกรอบทั้งสองด้าน จัดโพเลนต้าใส่ถาดอบ
เปิดเตาอบโบริลเลอร์
ใส่คะน้าและน้ำ 1/3 ถ้วยลงในกระทะที่ใช้ทอดโพเลนต้า ปิดฝาและตั้งไฟกลาง-แรงเป็นเวลา 4 นาที
วางมะเขือเทศหั่นแว่นและชีสแพะไว้บนโพเลนต้าแต่ละชิ้น อบใต้โบริลเลอร์จนชีสละลายและมะเขือเทศเริ่มสุก
วางคะน้าบนจานเสิร์ฟ จัดโพเลนต้าร้อน ๆ วางด้านบน พร้อมเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
690
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 89gคาร์โบไฮเดรต
- 31gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใส่พริกป่นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติของโพเลนตา.ใช้โพเลนตาสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม.เสิร์ฟทันทีหลังจากอบเพื่อให้ได้ชีสละลายที่ดีที่สุด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล