โรลกะหล่ำปลีสไตล์เพลโอ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
โรลกะหล่ำปลีสไตล์เพลโอ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ซอส
- 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศซานมาร์ซาโนบด
- 1 ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
- 🧄 1 กลีบ กระเทียม สับละเอียด
- 1 ช้อนชา ผักชีแห้ง
- 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศเข้มข้น
- 🧂 1 ช้อนชา เกลือทะเล
- 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
ไส้
- 1 ปอนด์ เนื้อวัวบด
- 1 ปอนด์ เนื้อหมูบด
- 🧅 1 หัวหอมเหลืองขนาดเล็ก หั่นเป็นชิ้น
- 1 ช้อนชา โหระพาแห้ง
- 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
- 1/2 ช้อนชา ผักชี
- 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือทะเล
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
- ¾ หัวดอกกะหล่ำ
- 1 ลูก ซูกินี ขูดฝอย
- 🥚 2 ฟอง ไข่ใหญ่
- ¼ ถ้วย แป้งอัลมอนด์
โรลกะหล่ำปลี
- 2 หัว กะหล่ำปลีเขียว
- 🧂 2 ช้อนโต๊ะ เกลือทะเล (สำหรับต้ม)
ขั้นตอน
ผสมมะเขือเทศ น้ำซุปไก่ กระเทียม 1 กลีบ และผักชี 1 ช้อนชา ในกระทะกลาง ตั้งไฟจนเดือด เพิ่มซอสมะเขือเทศเข้มข้น ละลายที่เหลือในน้ำ 1/4 กระป๋องและเทลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือทะเล 1 ช้อนชา และพริกไทย 1/2 ช้อนชา ตุ๋นประมาณ 30 นาที
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)
ผสมเนื้อวัว เนื้อหมู หัวหอม กระเทียมที่เหลือ โหระพา ออริกาโน ผักชี เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทย 1/4 ช้อนชา จนเข้ากันดี
ต้มน้ำในหม้อใหญ่ ใส่เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะ ต้มดอกกะหล่ำประมาณ 5 นาทีแล้วนำไปใส่ชาม ต้มหัวกะหล่ำปลีทั้งสองหัวครั้งละ 5 นาที แยกใบกะหล่ำปลี
ขูดดอกกะหล่ำและซูกินี ผสมลงในส่วนผสมเนื้อวัวจนเข้ากัน ใส่ไข่และแป้งอัลมอนด์ คนให้เข้ากัน
วางใบกะหล่ำปลี 1 ใบราบ เพิ่มส่วนผสมเนื้อวัว 1 ช้อนโต๊ะ ม้วนให้แน่น และทำซ้ำกับใบที่เหลือ
วางซอสมะเขือเทศบนจานอบ จัดเรียงโรลกะหล่ำปลีด้านตะเข็บลง คลุมโรลด้วยซอสที่เหลือ และคลุมจานด้วยฟอยล์
อบที่อุณหภูมิ 350°F จนกว่าซอสจะเดือด ประมาณ 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
423
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแช่แข็งโรลที่เหลือได้นานถึง 3 เดือนเสิร์ฟพร้อมบรอกโคลีนึ่งหรือสลัดง่ายๆ สำหรับมื้ออาหารที่สมดุลการขูดดอกกะหล่ำและซูกินีด้วยเครื่องเตรียมอาหารประหยัดเวลา
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล