env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

โรลกะหล่ำปลีสไตล์เพลโอ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 115 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ซอส

    • 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศซานมาร์ซาโนบด
    • 1 ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
    • 🧄 1 กลีบ กระเทียม สับละเอียด
    • 1 ช้อนชา ผักชีแห้ง
    • 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศเข้มข้น
    • 🧂 1 ช้อนชา เกลือทะเล
    • 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
  • ไส้

    • 1 ปอนด์ เนื้อวัวบด
    • 1 ปอนด์ เนื้อหมูบด
    • 🧅 1 หัวหอมเหลืองขนาดเล็ก หั่นเป็นชิ้น
    • 1 ช้อนชา โหระพาแห้ง
    • 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
    • 1/2 ช้อนชา ผักชี
    • 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือทะเล
    • 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
    • ¾ หัวดอกกะหล่ำ
    • 1 ลูก ซูกินี ขูดฝอย
    • 🥚 2 ฟอง ไข่ใหญ่
    • ¼ ถ้วย แป้งอัลมอนด์
  • โรลกะหล่ำปลี

    • 2 หัว กะหล่ำปลีเขียว
    • 🧂 2 ช้อนโต๊ะ เกลือทะเล (สำหรับต้ม)

ขั้นตอน

1

ผสมมะเขือเทศ น้ำซุปไก่ กระเทียม 1 กลีบ และผักชี 1 ช้อนชา ในกระทะกลาง ตั้งไฟจนเดือด เพิ่มซอสมะเขือเทศเข้มข้น ละลายที่เหลือในน้ำ 1/4 กระป๋องและเทลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือทะเล 1 ช้อนชา และพริกไทย 1/2 ช้อนชา ตุ๋นประมาณ 30 นาที

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

3

ผสมเนื้อวัว เนื้อหมู หัวหอม กระเทียมที่เหลือ โหระพา ออริกาโน ผักชี เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทย 1/4 ช้อนชา จนเข้ากันดี

4

ต้มน้ำในหม้อใหญ่ ใส่เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะ ต้มดอกกะหล่ำประมาณ 5 นาทีแล้วนำไปใส่ชาม ต้มหัวกะหล่ำปลีทั้งสองหัวครั้งละ 5 นาที แยกใบกะหล่ำปลี

5

ขูดดอกกะหล่ำและซูกินี ผสมลงในส่วนผสมเนื้อวัวจนเข้ากัน ใส่ไข่และแป้งอัลมอนด์ คนให้เข้ากัน

6

วางใบกะหล่ำปลี 1 ใบราบ เพิ่มส่วนผสมเนื้อวัว 1 ช้อนโต๊ะ ม้วนให้แน่น และทำซ้ำกับใบที่เหลือ

7

วางซอสมะเขือเทศบนจานอบ จัดเรียงโรลกะหล่ำปลีด้านตะเข็บลง คลุมโรลด้วยซอสที่เหลือ และคลุมจานด้วยฟอยล์

8

อบที่อุณหภูมิ 350°F จนกว่าซอสจะเดือด ประมาณ 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

423

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแช่แข็งโรลที่เหลือได้นานถึง 3 เดือนเสิร์ฟพร้อมบรอกโคลีนึ่งหรือสลัดง่ายๆ สำหรับมื้ออาหารที่สมดุลการขูดดอกกะหล่ำและซูกินีด้วยเครื่องเตรียมอาหารประหยัดเวลา

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล