ข้าวโอ๊ตข้ามคืนสับปะรด-กล้วย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนสับปะรด-กล้วย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ข้าวโอ๊ตแบบเก่า 2 ถ้วย
ของเหลว
- น้ำนมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 1/2 ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
เครื่องเทศ
- 🧂 เกลือ 1/8 ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
- ถั่วเพคันคั่วหั่นหยาบ 1/4 ถ้วย หรือตามชอบ
เพิ่มเติม
- 🍍 สับปะรดและน้ำสับปะรด (ใส่ในระหว่างเตรียม)
ขั้นตอน
1
ผสมข้าวโอ๊ต น้ำนมอัลมอนด์ สับปะรดและน้ำสับปะรด วานิลลา กระวาน และเกลือในชาม คนให้เข้ากัน แล้วตักใส่ขวดครึ่งไพนท์ ปิดฝาขวดให้สนิท แล้วแช่เย็นข้ามคืน
2
ในเช้าวันถัดมา คนกล้วยลงไป โรยด้วยถั่วเพคัน แล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
307
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเนื้อสัมผัสที่ครีมมี่ขึ้น ให้แทนที่น้ำนมอัลมอนด์ครึ่งหนึ่งด้วยโยเกิร์ตเพิ่มเมล็ดเจียสำหรับไฟเบอร์และโอเมก้า-3 เพิ่มเติมเก็บในขวดที่ปิดสนิทเพื่อให้แต่ละส่วนพร้อมรับประทานและสดใหม่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล