env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนพร้อมสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีก

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • ข้าวโอ๊ตแบบรีด 2 ถ้วย
  • ของเหลว

    • 🥛 นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • โยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วย
  • ผลไม้

    • 🍓 สตรอเบอร์รี่สดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
  • สารให้ความหวาน

    • 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดพืช

    • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ผสมข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ และโยเกิร์ตกรีกเข้าด้วยกันในชาม

2

ใส่สตรอเบอร์รี่ น้ำผึ้ง และเมล็ดเจียลงในส่วนผสมแล้วคนจนเข้ากัน

3

แบ่งส่วนผสมใส่ลงในขวดแก้วที่มีฝาปิดเป็น 3 ขวดอย่างเท่าๆ กัน

4

แช่ขวดไว้ในตู้เย็นข้ามคืนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้ข้าวโอ๊ตนุ่มลง

5

เสิร์ฟเย็นในตอนเช้า โดยสามารถตกแต่งเพิ่มเติมด้วยกราโนล่าหรือผลเบอร์รี่สดได้

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

390

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 57g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับความกรอบเพิ่มเติม ให้โรยหน้าด้วยกราโนล่าหรือถั่วชนิดต่างๆ ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเปลี่ยนนมอัลมอนด์เป็นนมจากพืชชนิดอื่นหรือนมทั่วไปตามความชอบในการบริโภคของคุณลองจัดวางชั้นผลไม้และข้าวโอ๊ตในขวดเพื่อให้มีลักษณะสวยงามน่ารับประทานสำหรับความหวานเพิ่มเติม ให้ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทนน้ำผึ้ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล