ข้าวโอ๊ตข้ามคืน
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $3.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ข้าวโอ๊ตข้ามคืน
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $3.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- 🌾 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตแห้ง
- 1/2 ถ้วยผลไม้แห้ง
- 1/4 ถ้วยวอลนัท สับเบาๆ
ของเหลว
- 💧 2 1/2 ถ้วยน้ำ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
รวมข้าวโอ๊ต น้ำ ผลไม้แห้ง และวอลนัทสับลงในหม้อแล้วปิดฝา แช่เย็นข้ามคืน
3
ตอนเช้า วางหม้อบนเตา เปิดไฟกลางจนเดือด จากนั้นลดไฟอ่อนและต้มต่ออีก 10-15 นาที ขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ต
4
เสิร์ฟขณะอุ่นพร้อมนม (หรือนมทางเลือก) ราดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อย และผลไม้สดตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
333
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใส่อบเชยหรือลูกจันทน์เทศเล็กน้อยระหว่างการปรุงอาหารใช้ข้าวโอ๊ตแบบตัดเหล็กสำหรับเนื้อสัมผัสที่หนึบ หรือข้าวโอ๊ตรวดเร็วหากเวลาจำกัดเพื่อเพิ่มโอเมก้า-3 ให้ใส่เชียร์ซีด 1 ช้อนโต๊ะระหว่างการแช่ข้ามคืน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล