ข้าวโอ๊ต PB&J เบาสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ข้าวโอ๊ต PB&J เบาสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
Base
- 🥛 นมอัลมอนด์ครึ่งถ้วย
- 🍇 ราสเบอร์รี่สดหนึ่งในสี่ถ้วย
- 🌾 ข้าวโอ๊ตแบบโรลหนึ่งในสี่ถ้วย
- ผงเนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1 ½ ช้อนชา
- 🧂 น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ผสมนมอัลมอนด์ ราสเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต ผงเนยถั่วลิสง เมล็ดเจีย และน้ำตาลเข้าด้วยกันในภาชนะ
2
ปิดฝาแล้วแช่เย็นจนกว่าข้าวโอ๊ตจะนุ่ม ประมาณ 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
203
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แทนนมอัลมอนด์ด้วยนมพืชชนิดอื่นหรือนมปกติเพื่อรสชาติที่แตกต่างตกแต่งด้วยผลไม้หรือถั่วเพิ่มเติมก่อนเสิร์ฟ เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและสารอาหารใช้ขวดโหลสำหรับพกพาและเก็บรักษาง่าย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล