ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนกับเมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนกับเมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ส่วนผสม
Base
- 🥛 น้ำนมอัลมอนด์กลิ่นวานิลลา 1 ถ้วย
- 🌾 ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น ½ ถ้วย
- 🍌 กล้วยขนาดกลางครึ่งลูก บด
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่นมอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต กล้วยบด และเมล็ดเจียลงในขวดขนาด 1 ไพนต์
2
ปิดฝาแล้วเขย่าจนกว่าจะผสมกันดี
3
แช่เย็นจนกว่าเมล็ดเจียจะพองและส่วนผสมจะข้นเหมือนเจล เป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
338
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 60gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ปรับแต่งด้วยท็อปปิ้ง เช่น ผลเบอร์รี่ ถั่ว เมล็ดธัญพืช หรือราดเนยถั่วใช้นมอัลมอนด์รสชาติต่าง ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ หรือเลือกใช้นมจากพืชหรือนมจากสัตว์ชนิดอื่นตามชอบเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมขวดหลายใบสำหรับหนึ่งสัปดาห์แล้วเก็บไว้ในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล