env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตคาราเมลขิงสำหรับข้ามคืน

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • ผลไม้

    • 🍐 ลูกแพร์ ¼ หั่นเป็นชิ้น
  • ถั่วและเมล็ดพืช

    • วอลนัทสับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
    • โปรตีนเชคกลิ่นคาราเมล 6 ออนซ์
  • ธัญพืช

    • ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น ½ ถ้วย
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 อบเชยป่น ½ ช้อนชา แบ่งครึ่งใช้
    • 🧂 เครื่องเทศพายฟักทอง 2 ช้อนชา
    • 🧂 ขิงป่น ½ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ละลายเนยในกระทะขนาดเล็กด้วยไฟกลาง ผัดลูกแพร์, วอลนัท และอบเชย ¼ ช้อนชา จนกว่าลูกแพร์จะนุ่มประมาณ 5 นาที นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น

2

ผสมโปรตีนเชคกับข้าวโอ๊ตในโหลเมสันขนาดเล็ก จากนั้นใส่ลูกแพร์และวอลนัทที่เย็นแล้ว ปิดฝาแล้วแช่เย็นไว้ 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

3

เพิ่มเครื่องเทศพายฟักทอง, ขิง และอบเชยที่เหลือลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้า แล้วคนให้เข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

477

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 42g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 26g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้โปรตีนเชคคุณภาพดีเพื่อเพิ่มรสชาติ.หากต้องการเนื้อสัมผัสเพิ่มขึ้น ลองคั่ววอลนัทก่อนนำไปผัด.ปรับระดับเครื่องเทศตามความชอบของคุณในตอนเช้า.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล