env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เบเกิลอาหารเช้าข้ามคืน

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $40

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 540 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 1/2 ถ้วยหัวหอม
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม
    • 4 ถ้วยผักโขมสด
  • โปรตีน

    • 1 ปอนด์ไส้กรอกหมู
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 4 ออนซ์ชีส Monterey Jack, ขูดฝอย
    • 🥛 2/3 ถ้วยนมสดเต็ม
  • ไข่

    • 🥚 12 ฟองใหญ่
  • เครื่องปรุง

    • 1/2 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
    • 2 ช้อนชา Dijon มัสตาร์ด
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือ
    • 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • คาร์โบไฮเดรต

    • 1/2 (32 ออนซ์) แพคแฮชบราวน์

ขั้นตอน

1

ทาน้ำมันพ่นลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว โรยแฮชบราวน์ลงในถาดที่เตรียมไว้

2

ทอดไส้กรอกในกระทะไฟกลางจนเริ่มน้ำตาลออกประมาณ 2 นาที

3

ใส่หัวหอม กระเทียม และออริกาโนลงในกระทะ ทอดต่อจนผักนุ่มและไส้กรอกไม่มีสีชมพูอีก ประมาณ 5 นาที ใส่ผักโขม ทอดจนเหี่ยวประมาณ 1 นาที

4

กระจายผักและไส้กรอกไปบนแฮชบราวน์ในถาดอบ โรยชีสลงไป

5

ตีไข่ นม มัสตาร์ด เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชาม เทส่วนผสมไข่ลงบนเบเกิล ปิดฝาแล้วแช่เย็น 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

6

เปิดเตาอบที่ 325 องศาฟาเรนไฮต์ (165 องศาเซลเซียส)

7

อบเบเกิลโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งจิ้มปลายมีดตรงกลางออกมาสะอาด ใช้เวลา 50 ถึง 60 นาที

8

พักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

357

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมเบเกิลนี้ก่อนนอนเพื่อประหยัดเวลาตอนเช้าแทนที่ไส้กรอกหมูด้วยไส้กรอกไก่งวงสำหรับตัวเลือกเบาบางใช้ชีสขูดสำเร็จรูปเพื่อลดเวลาเตรียมเก็บเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล