env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ผักอบในเตาอบ

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุงและน้ำมัน

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • อิตาเลียนซีซันนิ่ง 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • ผัก

    • ผักสด 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 °F

3

ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมัน น้ำมะนาว เครื่องเทศ เกลือ และพริกไทย

4

ล้าง ปอกเปลือก และหั่นผักสดเพื่อให้ได้ผักหั่นแล้ว 3 ถ้วย

5

วางผักลงบนถาดอบ

6

ราดน้ำมันที่ผสมไว้ลงบนผักแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

7

อบเป็นเวลา 20 นาที คนผักหลังจากอบไปแล้ว 10 นาที

8

เสิร์ฟผักขณะยังร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

100

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใส่ผงกระเทียมหรือปาปริก้าลงในเครื่องปรุงใช้ผักสดหลากสี เช่น พริกหยวก ซูกินี หรือแครอท เพื่อจานอาหารที่สวยงามปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบเพื่อการทำความสะอาดที่ง่ายขึ้นปรับระดับเครื่องปรุงตามความชอบส่วนตัวของคุณ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล