env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ยูคาทอดในเตาอบ

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 ปอนด์ของยูคา (มันสำปะหลัง) ตัดเป็นชิ้นยาว 3 นิ้ว และปอกเปลือก
  • อื่น ๆ

    • สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกาต้มน้ำ ผสมยูคากับน้ำเย็นให้ท่วมประมาณ 1 นิ้ว ต้มน้ำให้เดือด และเคี่ยวอย่างช้า ๆ เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที หรือจนกว่ายูคาจะนุ่ม

3

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F

4

ใช้ทัพพีตักยูคาไปวางบนเขียง ปล่อยให้เย็นแล้วหั่นตามแนวยาวเป็นชิ้นขนาดกว้าง 3/4 นิ้ว แล้วทิ้งแกนไม้ที่แข็งออกไป

5

ฉีดสเปรย์น้ำมันเคลือบถาดอบ วางชิ้นยูคาลงบนถาดอบ แล้วฉีดสเปรย์น้ำมันเคลือบชิ้นยูคาอีกครั้ง ปิดด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบเป็นเวลา 8 นาที เปิดออกแล้วนำกลับเข้าไปอบต่ออีก 7 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

6

แคลอรี่

  • 0g
    โปรตีน
  • 1g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 0g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ยูคาสามารถเตรียมล่วงหน้าโดยการต้มและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อประหยัดเวลาจับคู่กับซอสจิ้มหรือเครื่องปรุงรสเผ็ดเพื่อเพิ่มรสชาติตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทิ้งแกนกลางที่แข็งออกหมดเพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล