ข้าวผัดทาโก้หนึ่งกระทะ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ข้าวผัดทาโก้หนึ่งกระทะ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้อไก่งวงบด 1 ปอนด์ ความมัน 85%
ผัก
- 🧅 หอมหัวใหญ่สับ 1 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ผงปรุงรสทาโก้ 1 ซอง
ของกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศและพริกเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวสุก 3 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสขูด 1/2 ถ้วย แบบไขมันต่ำ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะหรือหม้อขนาดใหญ่ ทอดเนื้อไก่งวงบดและหัวหอม เมื่อเสร็จแล้วใช้กระดาษทิชชู่ซับน้ำมันออก
3
ใส่วัตถุดิบที่เหลือยกเว้นชีส และคนให้เข้ากัน
4
ต้มจนร้อนจัด
5
โรยชีสก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
297
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้หอมใหญ่สับสำเร็จรูปหรือหอมใหญ่แช่แข็งเพื่อประหยัดเวลาเตรียมชีสไขมันต่ำช่วยลดแคลอรี่โดยไม่ลดทอนรสชาติอาหารจานนี้ยืดหยุ่นได้ สามารถแทนเนื้อไก่งวงด้วยเนื้อวัวหรือโปรตีนจากพืชหากต้องการเพื่อเพิ่มรสชาติ ลองตกแต่งด้วยผักชีสดหรือน้ำมะนาวฝานเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล