env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่และผักรวมจานเดียวในซอสครีมพาร์มีซาน

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้อต้นขาไก่ไม่มีกระดูกและหนัง 2 ปอนด์
  • เครื่องปรุงรสและไขมัน

    • อิตาเลียนผสมสมุนไพร 1/2 ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • 🧈 เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • เกล็ดพริกแดง 1/2 ช้อนชา หรือตามชอบ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
    • 🍄 เห็ดหั่นแว่น 1 ถ้วย
    • 🥦 ดอกบรอกโคลี 1 ถ้วย
    • ซูคินีขนาดเล็ก 1 ลูก ผ่าครึ่งแนวตั้งแล้วหั่นเป็นแว่น
    • 🥕 แครอทสับ 1 ถ้วย
    • หน่อไม้ฝรั่ง 8 ลำตัดเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโทผ่าครึ่ง 1/2 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 4 กลีบ
    • ถั่วลันเตาแช่แข็งละลาย 1 ถ้วย
  • ของเหลวและผลิตภัณฑ์นม

    • น้ำซุปไก่ 3/4 ถ้วย
    • 🥛 วิปครีม 3/4 ถ้วย
    • 🧀 ชีสพาร์มีซานขูด 3 ออนซ์

ขั้นตอน

1

ซับต้นขาไก่ให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ และปรุงรสด้วยอิตาเลียนผสมสมุนไพร เกลือ และพริกไทย

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และเนย 1 ช้อนโต๊ะจนร้อนและเดือดฟอง

3

ใส่ต้นขาไก่ลงในกระทะและทอดจนเหลือง ประมาณ 5-7 นาที กลับไก่ลดไฟแล้วทำต่ออีก 5 นาทีหรือจนสุกทั่ว

4

นำไก่ออกจากกระทะ พักไว้ในจานเสิร์ฟให้คงความอุ่น

5

ในกระทะเดิม ใส่น้ำมันและเนยที่เหลือ ใส่หัวหอมและเกล็ดพริกแดง ผัดประมาณ 1-2 นาที

6

ใส่เห็ดและพริกหยวก ผัดต่ออีก 2 นาทีโดยคนบ่อยๆ

7

ใส่บรอกโคลี ซูคินี และแครอท ผัดต่ออีก 1-2 นาที

8

ใส่หน่อไม้ฝรั่ง เชอร์รี่โทเมโท และกระเทียมสับละเอียด ผัดจนกระเทียมหอม ประมาณ 1 นาที

9

เทน้ำซุปไก่ลงไป นำไปตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงให้เดือดเบาๆ ใส่ถั่วลันเตาและเคี่ยวต่อ

10

ใส่วิปครีมและชีสพาร์มีซาน คนให้เข้ากัน

11

เสิร์ฟต้นขาไก่ราดด้วยผักและซอสครีมพาร์มีซาน ตกแต่งด้วยพาร์สลีย์ตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

850

แคลอรี่

  • 69g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 53g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักสดชนิดใดก็ได้ที่มีอยู่เพื่อสร้างสรรค์สูตรแบบยืดหยุ่นเสิร์ฟกับพาสต้าหรือข้าวสำหรับอาหารจานหลักไก่ที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล