env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่กับกโนชชีหนึ่งถาด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 ช้อนชา เนย
    • 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
    • 🍗 2 (8 ออนซ์) อกไก่ ไม่มีหนังและกระดูก
    • 1 ช้อนชา สมุนไพรอิตาเลียน
  • ผัก

    • 🥦 2 ถ้วย ยอดบร็อคโคลีขนาดพอดีคำ
    • 🍄 1/2 ถ้วย เห็ดผ่าสี่
    • 1/4 ช้อนชา สมุนไพรอิตาเลียน
    • 🧄 2 กลีบ กระเทียมสับละเอียด
    • 1/4 ถ้วย พริกหยวกแดงสับ
  • ส่วนผสมสำหรับซอส

    • 2 ช้อนชา เนย
    • 2 ช้อนโต๊ะ หอมเฌอลียสับ (ประมาณ 1 หัว)
    • 1 ถ้วย น้ำซุปไก่
    • 3/4 ถ้วย นมสดครึ่งครึ่ง
    • 1/4 ถ้วย ครีมหนัก
    • 2 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลี
    • 🍋 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว หรือตามชอบ
  • เพิ่มเติม

    • 1 ปอนด์ กโนชชี

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันและเนยลงไป หั่นไก่เป็นชิ้นบาง โรยเครื่องปรุงให้ทั่ว

2

วางไก่ลงในกระทะ ทอดจนเหลืองทองทั้งสองด้าน ประมาณ 4 นาที นำไก่ขึ้นพักไว้บนจาน แล้วเก็บให้อุ่น

3

ในกระทะใบเดิมละลายเนย ใส่กโนชชี ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทอดจนกโนชชีเป็นสีเหลืองทอง 6-7 นาที ตักกโนชชีใส่ชาม

4

ใส่บร็อคโคลี เห็ด และพริกหยวก ปรุงรสด้วยสมุนไพรอิตาเลียน ผัดจนผักกรอบและสุก 5-7 นาที ใส่กระเทียมสับในช่วง 45 วินาทีสุดท้าย ผัดอย่างรวดเร็วจนมีกลิ่นหอม ตักผักใส่ชามเดียวกับกโนชชี

5

ละลายเนย 2 ช้อนชาในกระทะใบเดิม ผัดหอมเฌอลีย์จนนุ่มและมีกลิ่นหอม ประมาณ 3 นาที ใส่น้ำซุปไก่ นมสดครึ่งครึ่ง และครีมหนัก คนแป้งสาลีเข้าไป ผัดเพื่อป้องกันการเป็นก้อน จนข้น ประมาณ 3 นาที บีบน้ำมะนาวตามชอบ

6

ผสมกโนชชีและผักกับซอสครีม วางไก่ที่ทำไว้แล้วบนด้านบน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

714

แคลอรี่

  • 48g
    โปรตีน
  • 65g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 30g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ก่อนปรุงแทนที่ผักชนิดอื่น เช่น ซูกีนีหรือฟักทองตามความพร้อมของวัตถุดิบจานนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและอุ่นทานได้ง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล