
โอคร่า ข้าวโพด และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
โอคร่า ข้าวโพด และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥓 เบคอน 2 ชิ้น หั่น
ผัก
- 🧅 หอมใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว หั่น
- ข้าวโพดอ่อนแช่แข็ง 1 ถุง (10 ออนซ์)
- 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง 1 ถุง (20 ออนซ์)
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
เครื่องปรุง
- ผงไฟล์ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยตามชอบ
ขั้นตอน
ใส่เบคอนลงในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงสูง ผัดไปเรื่อย ๆ เพื่อให้น้ำออกมาเล็กน้อย จากนั้นใส่หอมใหญ่และข้าวโพดอ่อนลงไป ทอดจนนุ่มและเป็นสีน้ำตาล โดยคนตลอดเวลา ระวังเพราะส่วนผสมนี้จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว
เทมะเขือเทศลงไป และเคี่ยวบนไฟกลางประมาณ 20 นาที
ใส่ข้าวโพดลงไปแล้วเคี่ยวต่ออีก 10 นาที ปรุงรสด้วยผงไฟล์ เกลือ และพริกไทย จากนั้นจัดเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
167
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผงไฟล์เพิ่มรสชาติแบบดินๆ และใช้กันทั่วไปในอาหารครีโอล หากไม่มีสามารถข้ามได้หรือใช้ผักชีฝรั่งสดหั่นหยาบแทนสำหรับรสชาติพิเศษ โรยปาปริก้ารมควันหรือพริกป่นขณะเสิร์ฟจานนี้เข้ากันได้ดีเยี่ยมกับข้าวโพดอบหรือข้าวสำหรับมื้ออาหารครบถ้วนหากต้องการทำเมนูนี้ให้เหมาะกับมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนเบคอนเป็นปาปริก้ารมควันและน้ำมันมะกอกเพื่อสร้างรสชาติแบบรมควันเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมผักทั้งหมดให้พร้อมก่อนเริ่มทำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล