env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

โอคร่า ข้าวโพด และมะเขือเทศ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥓 เบคอน 2 ชิ้น หั่น
  • ผัก

    • 🧅 หอมใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว หั่น
    • ข้าวโพดอ่อนแช่แข็ง 1 ถุง (10 ออนซ์)
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง 1 ถุง (20 ออนซ์)
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
  • เครื่องปรุง

    • ผงไฟล์ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยตามชอบ

ขั้นตอน

1

ใส่เบคอนลงในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงสูง ผัดไปเรื่อย ๆ เพื่อให้น้ำออกมาเล็กน้อย จากนั้นใส่หอมใหญ่และข้าวโพดอ่อนลงไป ทอดจนนุ่มและเป็นสีน้ำตาล โดยคนตลอดเวลา ระวังเพราะส่วนผสมนี้จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว

2

เทมะเขือเทศลงไป และเคี่ยวบนไฟกลางประมาณ 20 นาที

3

ใส่ข้าวโพดลงไปแล้วเคี่ยวต่ออีก 10 นาที ปรุงรสด้วยผงไฟล์ เกลือ และพริกไทย จากนั้นจัดเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

167

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ผงไฟล์เพิ่มรสชาติแบบดินๆ และใช้กันทั่วไปในอาหารครีโอล หากไม่มีสามารถข้ามได้หรือใช้ผักชีฝรั่งสดหั่นหยาบแทนสำหรับรสชาติพิเศษ โรยปาปริก้ารมควันหรือพริกป่นขณะเสิร์ฟจานนี้เข้ากันได้ดีเยี่ยมกับข้าวโพดอบหรือข้าวสำหรับมื้ออาหารครบถ้วนหากต้องการทำเมนูนี้ให้เหมาะกับมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนเบคอนเป็นปาปริก้ารมควันและน้ำมันมะกอกเพื่อสร้างรสชาติแบบรมควันเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมผักทั้งหมดให้พร้อมก่อนเริ่มทำ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล