สูตรปลาทูน่าและหัวหอมผัด ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
สูตรปลาทูน่าและหัวหอมผัด ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว
เครื่องปรุง
- พริกไทยเล็กน้อย
- งาเล็กน้อย
- 🍬 น้ำตาล 1 หยิบมือ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นหัวหอมและเตรียมปลาทูน่ากระป๋อง
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันแล้วผัดหัวหอมจนสุกครึ่งหนึ่ง
3
ใส่ปลาทูน่ากระป๋องลงในกระทะ
4
ปรุงรสด้วยพริกไทย งา น้ำตาล และเกลือ
5
คลุกเคล้าให้เข้ากันและผัดจนกว่าหัวหอมจะสุกทั่วและรสชาติเข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้หัวหอมใหม่สำหรับรสชาติที่หวานขึ้นเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังสำหรับมื้อที่สมบูรณ์เก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 2 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล