env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวผัดสไตล์แอฟริกาเหนือ

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $30

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 18 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ¼ ถ้วยน้ำมันมะกอก
    • 🧅 1 หัวหอม หั่นสับ
    • 1 เม็ดพริกหยวกแดงย่าง หั่นสับ
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม หั่นสับ
    • 🍅 3 ผลมะเขือเทศสุกจากต้น หั่นสับ
  • อาหารทะเล

    • 🐟 ปลาแซลมอน 1 ชิ้น (8 ออนซ์) หั่นเป็นชิ้น
    • 🦐 กุ้ง 12 ตัว ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก
    • 🦪 หอยแมลงภู่ 12 ตัว ทำความสะอาดและถอนหนวดออก
  • เนื้อ

    • ไส้กรอกเมอร์เกซ 5 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้น
  • ธัญพืช

    • คูสคูส 2 กล่อง (5.8 ออนซ์)
  • ของเหลว

    • น้ำซุปผัก 6 ถ้วย แบ่งใช้
    • ½ ถ้วยไวน์ขาว
  • เครื่องปรุง

    • 1 ช้อนชาลูกผักชีป่น
    • เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอม พริกหยวกแดงย่าง และกระเทียม ผัดจนมีกลิ่นหอมประมาณ 3-4 นาที คนให้เข้ากันกับมะเขือเทศ ชิ้นปลาแซลมอน และไส้กรอกเมอร์เกซ แล้วเคี่ยวต่ออีก 2-3 นาที

2

เทน้ำซุปผัก 2 ½ ถ้วยและไวน์ขาวลงในหม้อ ปรุงรสด้วยลูกผักชีป่น เกลือ และพริกไทย ต้มจนเดือด ลดไฟลงต่ำและใส่กุ้ง คนให้เข้ากัน เคี่ยวจนกุ้งทึบแสง ประมาณ 3 นาที ยกออกจากเตาแล้วใส่หอยแมลงภู่ ปิดฝาและพักไว้จนหอยแมลงภู่เปิดปากประมาณ 5 นาที

3

ต้มน้ำซุปผักที่เหลืออีก 3 ½ ถ้วยในหม้อใบอื่นจนเดือด คนให้เข้ากับคูสคูส ยกออกจากเตาและพักไว้จนคูสคูสซึมซับน้ำซุป ประมาณ 5 นาที

4

จัดคูสคูสใส่ชามตื้น ตักแกงใส่ด้านบน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

519

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 56g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้อาหารทะเลสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดจับคู่กับไวน์ขาวรสชาติสดชื่นหรือน้ำแร่ฟองสำหรับเครื่องดื่มที่ชื่นใจสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วันในตู้เย็น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล