
ข้าวผัดสไตล์แอฟริกาเหนือ
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 18 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
ข้าวผัดสไตล์แอฟริกาเหนือ
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 18 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
ผัก
- ¼ ถ้วยน้ำมันมะกอก
- 🧅 1 หัวหอม หั่นสับ
- 1 เม็ดพริกหยวกแดงย่าง หั่นสับ
- 🧄 2 กลีบกระเทียม หั่นสับ
- 🍅 3 ผลมะเขือเทศสุกจากต้น หั่นสับ
อาหารทะเล
- 🐟 ปลาแซลมอน 1 ชิ้น (8 ออนซ์) หั่นเป็นชิ้น
- 🦐 กุ้ง 12 ตัว ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก
- 🦪 หอยแมลงภู่ 12 ตัว ทำความสะอาดและถอนหนวดออก
เนื้อ
- ไส้กรอกเมอร์เกซ 5 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้น
ธัญพืช
- คูสคูส 2 กล่อง (5.8 ออนซ์)
ของเหลว
- น้ำซุปผัก 6 ถ้วย แบ่งใช้
- ½ ถ้วยไวน์ขาว
เครื่องปรุง
- 1 ช้อนชาลูกผักชีป่น
- เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอม พริกหยวกแดงย่าง และกระเทียม ผัดจนมีกลิ่นหอมประมาณ 3-4 นาที คนให้เข้ากันกับมะเขือเทศ ชิ้นปลาแซลมอน และไส้กรอกเมอร์เกซ แล้วเคี่ยวต่ออีก 2-3 นาที
เทน้ำซุปผัก 2 ½ ถ้วยและไวน์ขาวลงในหม้อ ปรุงรสด้วยลูกผักชีป่น เกลือ และพริกไทย ต้มจนเดือด ลดไฟลงต่ำและใส่กุ้ง คนให้เข้ากัน เคี่ยวจนกุ้งทึบแสง ประมาณ 3 นาที ยกออกจากเตาแล้วใส่หอยแมลงภู่ ปิดฝาและพักไว้จนหอยแมลงภู่เปิดปากประมาณ 5 นาที
ต้มน้ำซุปผักที่เหลืออีก 3 ½ ถ้วยในหม้อใบอื่นจนเดือด คนให้เข้ากับคูสคูส ยกออกจากเตาและพักไว้จนคูสคูสซึมซับน้ำซุป ประมาณ 5 นาที
จัดคูสคูสใส่ชามตื้น ตักแกงใส่ด้านบน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
519
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 56gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้อาหารทะเลสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดจับคู่กับไวน์ขาวรสชาติสดชื่นหรือน้ำแร่ฟองสำหรับเครื่องดื่มที่ชื่นใจสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วันในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล