
ถั่วอบสไตล์กรีก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ถั่วอบสไตล์กรีก
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ถั่ว
- 1 ปอนด์ ถั่วคอโรน่าแห้ง
ของเหลว
- 🍅 3 แกลลอน น้ำเย็น
- 🍅 2 ถ้วย ซอสมะเขือเทศ
- 🍅 2 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยว
- ½ ถ้วย น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
- ¼ ถ้วย น้ำส้มสายชูไวน์แดง
- 2 ถ้วย น้ำ หรือเพิ่มเติมตามต้องการ
เครื่องเทศและสมุนไพร
- 2 ใบกระวาน
- 🧅 1 หัวหอมใหญ่สีแดง หั่นเต๋า
- 🧄 3 กลีบ กระเทียม สไลด์
- ½ ถ้วย ผักชีสดสับ
- 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีสดสับ
เครื่องปรุงรส
- 🍯 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
- 🧂 1 ช้อนโต๊ะ เกลือโคเชอร์
- 1 ช้อนชา พริกไทยดำป่นสด
- 1 หยิก พริกคาเยนน์ หรือตามชอบ
ท็อปปิ้ง
- 🧀 4 ออนซ์ ชีสเฟต้า
ขั้นตอน
ใส่ถั่วคอโรน่าลงในชามใบใหญ่ คลุมด้วยน้ำให้มากพอและแช่ทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สะเด็ดน้ำถั่วลงในหม้อ เพิ่มน้ำสะอาด 3 แกลลอนและใบกระวาน นำขึ้นตั้งไฟจนเดือด คนแล้วลดไฟลงเป็นระดับกลาง ตุ๋นจนสุกนุ่มแต่ไม่อืดเกินไป 45 ถึง 60 นาที
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
สะเด็ดน้ำถั่วและกระจายลงในจานอบขนาดใหญ่ เพิ่มหัวหอมแดง กระเทียม ซอสมะเขือเทศ เต้าเจี้ยว น้ำผึ้ง ผักชีครึ่งถ้วย น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย พริกคาเยนน์ น้ำส้มสายชู และน้ำ ผสมให้เข้ากัน วางจานบนถาดอบปูด้วยฟอยล์เพื่อรองรับการหกเลอะเทอะ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งหน้าฟองและคาราเมล และถั่วนุ่มประมาณ 1 ชั่วโมง ตรวจสอบเป็นระยะและเพิ่มน้ำหากจานแห้งเกินไป
คนจานและปรับพื้นผิวให้เรียบ ตกแต่งด้วยชีสเฟต้าและผักชี 1 ช้อนโต๊ะ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
330
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 39gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่ถั่วข้ามคืนช่วยให้ถั่วสุกเท่ากันและลดเวลาการปรุงการเติมน้ำเป็นระยะๆ ระหว่างอบจะช่วยป้องกันไม่ให้จานแห้งเกินไปเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล