env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ทาโก้เนื้อเห็ด

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • เนื้อสเต็กสันนอกหรือชนิดอื่นๆ 12 ออนซ์
    • เห็ดครีมีนี่หั่นแว่น 3 ถ้วย
    • เครื่องปรุงรสฟิเอสต้าไลม์ไม่มีเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกเขียวหั่นแว่น 1 ถ้วย
    • พริกแดงขนาดกลาง 1 ผล
    • พริกเหลืองขนาดกลาง 1 ผล
    • แป้งตอร์ตีย่าโฮลวีท 8 แผ่น
    • 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ผล
    • ผักกาดหอมฉีกฝอย 2 ถ้วย
    • ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 4 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้อตามแนวขวางเป็นเส้นหนา 1/4 นิ้ว ใส่ในชามขนาดกลางพร้อมเครื่องปรุงรสฟิเอสต้าไลม์ 1/2 ช้อนโต๊ะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

2

ใส่เห็ด พริก และหัวหอมลงในชามใบใหญ่พร้อมเครื่องปรุงรสฟิเอสต้าไลม์ที่เหลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

3

ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติด เติมเส้นเนื้อลงไป ผัดประมาณ 3-4 นาที จากนั้นนำออกจากกระทะ

4

ใส่ผักที่เคลือบเครื่องปรุงลงในกระทะ ผัดจนผักเริ่มนุ่มประมาณ 5-8 นาที

5

ใส่เนื้อกลับลงในกระทะ ผัดต่ออีก 1-2 นาที

6

จัดเตรียมทาโก้โดยแบ่งส่วนผสมเนื้อและผักใส่ตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น โรยด้วยส่วนผสมที่เหลือและม้วนปิด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

430

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้อส่วนที่นุ่ม เช่น สเต็กสันนอกเพื่อลดเวลาในการปรุงอาหารสำหรับไฟเบอร์มากขึ้น ให้ใช้ตอร์ตีย่าโฮลวีทแทนแบบธรรมดาเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น ซูคินีหรือหัวหอม เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเสิร์ฟพร้อมกับซอสซัลซ่าสำหรับเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล