
ไข่เจียวเห็ดและผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวเห็ดและผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ไข่
- 🥚 1 (8 ออนซ์) กล่องไข่เหลวสำหรับแทนที่
ชีส / ผลิตภัณฑ์นม
- 1 ช้อนโต๊ะ ชีสเชดดาร์ขูดฝอย
- 1 ช้อนโต๊ะ ชีสพาร์เมซานขูดฝอย
เครื่องปรุง
- 🧂 ¼ ช้อนชา เกลือ
- ⅛ ช้อนชา พริกไทยดำป่น
- ⅛ ช้อนชา ผงกระเทียม
- ⅛ ช้อนชา เกล็ดพริกแดง
น้ำมัน
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
ผัก
- 🍄 ½ ถ้วย ดอกเห็ดสดหั่น
- 🧅 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมซอย
- ½ ถ้วย ผักโขมสดหั่น
ขั้นตอน
ตีไข่เหลว, ชีสเชดดาร์, ชีสพาร์เมซาน, เกลือ, พริกไทยดำ, ผงกระเทียม และเกล็ดพริกแดงเข้าด้วยกันในชาม.
ตั้งน้ำมันในกระทะแบบไม่ติดในไฟกลาง ใส่เห็ดและหัวหอม; ผัดจนนุ่ม ประมาณ 4 ถึง 5 นาที ใส่ผักโขม; ผัดจนเหี่ยว ประมาณ 3 ถึง 4 นาที.
ใส่ส่วนผสมไข่ลงในกระทะ หมุนให้ส่วนผสมไข่กระจายอย่างสม่ำเสมอ ปรุงจนกว่าส่วนผสมจะเซ็ตตรงกลางและไม่เหลวอีก ประมาณ 5 ถึง 10 นาที.
ตัดไข่เจียวเป็นชิ้นสามเหลี่ยมเพื่อเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
165
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้กระทะแบบไม่ติดเพื่อป้องกันการติดและทำให้ปรุงอาหารได้สม่ำเสมอสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ผัดเห็ดและหัวหอมจนเป็นสีทองเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหรือผลไม้สดเพื่อเป็นมื้อที่ครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล