env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวเห็ดและผักโขม

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ไข่

    • 🥚 1 (8 ออนซ์) กล่องไข่เหลวสำหรับแทนที่
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์นม

    • 1 ช้อนโต๊ะ ชีสเชดดาร์ขูดฝอย
    • 1 ช้อนโต๊ะ ชีสพาร์เมซานขูดฝอย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 ¼ ช้อนชา เกลือ
    • ⅛ ช้อนชา พริกไทยดำป่น
    • ⅛ ช้อนชา ผงกระเทียม
    • ⅛ ช้อนชา เกล็ดพริกแดง
  • น้ำมัน

    • 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
  • ผัก

    • 🍄 ½ ถ้วย ดอกเห็ดสดหั่น
    • 🧅 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมซอย
    • ½ ถ้วย ผักโขมสดหั่น

ขั้นตอน

1

ตีไข่เหลว, ชีสเชดดาร์, ชีสพาร์เมซาน, เกลือ, พริกไทยดำ, ผงกระเทียม และเกล็ดพริกแดงเข้าด้วยกันในชาม.

2

ตั้งน้ำมันในกระทะแบบไม่ติดในไฟกลาง ใส่เห็ดและหัวหอม; ผัดจนนุ่ม ประมาณ 4 ถึง 5 นาที ใส่ผักโขม; ผัดจนเหี่ยว ประมาณ 3 ถึง 4 นาที.

3

ใส่ส่วนผสมไข่ลงในกระทะ หมุนให้ส่วนผสมไข่กระจายอย่างสม่ำเสมอ ปรุงจนกว่าส่วนผสมจะเซ็ตตรงกลางและไม่เหลวอีก ประมาณ 5 ถึง 10 นาที.

4

ตัดไข่เจียวเป็นชิ้นสามเหลี่ยมเพื่อเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

165

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กระทะแบบไม่ติดเพื่อป้องกันการติดและทำให้ปรุงอาหารได้สม่ำเสมอสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ผัดเห็ดและหัวหอมจนเป็นสีทองเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหรือผลไม้สดเพื่อเป็นมื้อที่ครบถ้วน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล