ฟริตตาต้าในพิมพ์มัฟฟิน
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 จำนวนจาน
- $10.5
ฟริตตาต้าในพิมพ์มัฟฟิน
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
ฐาน
- สเปรย์สำหรับทากระทะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🥚 ไข่ 6 ฟอง
- 🥛 นม 1/2 ถ้วย
- ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย
ผัก
- หน่อไม้ฝรั่งสดหั่น 1 ถ้วย
- พริกหยวกเขียวหั่น 1/4 ถ้วย
- 🧅 หอมแดงสับ 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/8 ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ฉีดสเปรย์ทากระทะลงในพิมพ์มัฟฟิน 12 ช่อง
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลาง ใส่หน่อไม้ฝรั่ง พริกหยวกเขียว และหอมแดง ผัดจนผักนุ่ม
ตีไข่ นม เกลือ และพริกไทยดำรวมกันในชาม ใส่ผักที่ผัดแล้วและชีสเชดดาร์ลงในส่วนผสมไข่
ตักส่วนผสมประมาณ 1/4 ถ้วยลงในแต่ละช่องของพิมพ์มัฟฟิน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งฟริตตาต้าสุกตรงกลางและเกรียมเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
93
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนผักตามฤดูกาลอื่น เช่น ซูกินี เห็ด หรือผักโขมเพื่อความหลากหลายเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และอุ่นในไมโครเวฟสำหรับมื้อเช้าแบบรวดเร็วทำให้สูตรนี้เหมาะสำหรับการกินแบบคีโตโดยใช้ครีมหนักแทนนม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล