env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่ชีสมอสซาเรลล่ากับผักโขมกระเทียม

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่ 8 ชิ้น
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสมอสซาเรลล่า 8 ออนซ์ ส่วนไขมันลดลง
  • เครื่องปรุง

    • เกล็ดขนมปัง 1/2 ถ้วย
    • น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
  • ผัก

    • ผักโขม 2 ห่อ ขนาด 10 ออนซ์ต่อห่อ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 °F

3

วางไก่ระหว่างแผ่นพลาสติก 2 แผ่น จากนั้นใช้ค้อนทุบให้หนาประมาณ 1/4 นิ้ว

4

เคลือบไก่ด้วยเกล็ดขนมปัง และวางบนถาดอบที่ปูด้วยฟอยล์ ทิ้งเกล็ดขนมปังส่วนที่เหลือ อบเป็นเวลา 10 นาที

5

โรยชีสบนไก่ อบต่ออีก 4-5 นาทีจนชีสละลายและไก่มีอุณหภูมิภายในถึง 165 °F

6

ในขณะเดียวกัน ให้ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เติมน้ำมันและใส่กระเทียมลงไปผัด 1 นาที

7

ใส่ผักโขมครึ่งหนึ่งลงไปแล้วผัดต่ออีก 1 นาที

8

ใส่ผักโขมที่เหลือ ผัดจนเหี่ยว หมุนเป็นระยะๆ แล้วเสิร์ฟพร้อมไก่

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

310

แคลอรี่

  • 41g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทุบไก่ทำได้สม่ำเสมอ เพื่อให้สุกอย่างเท่าเทียมตรวจสอบอุณหภูมิภายในของไก่เพื่อความแน่ใจว่าสุกแล้วเสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดหากต้องการความกรุบกรอบพิเศษ ให้คั่วเกล็ดขนมปังก่อนนำไปเคลือบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล