env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปเนื้อผักพื้นฐานของแม่

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
    • พริกป่น ¼ ช้อนชา
    • เครื่องปรุงสไตล์กรีก ¼ ช้อนชา
    • โรสแมรี่แห้ง 1 หยิบมือ
    • ผงไทม์ 1 หยิบมือ
    • โหระพาแห้ง 1 หยิบมือ
    • เครื่องปรุงสไตล์อิตาเลียน 1 หยิบมือ
  • ผัก

    • ขึ้นฉ่าย 1 ต้น หั่นเป็นชิ้น
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (32 ออนซ์) รวมน้ำ
  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์

ขั้นตอน

1

ใส่น้ำมันในหม้อขนาดใหญ่พอที่จะเคลือบก้นหม้อบางๆ; ตั้งไฟกลาง ใส่หัวหอม แครอท กระเทียม ใบกระวาน พริกป่น เครื่องปรุงสไตล์กรีก โรสแมรี่ ไทม์ โหระพา และเครื่องปรุงสไตล์อิตาเลียน เกลือ และพริกไทยดำ; คนจนกว่าส่วนผสมจะเริ่มนุ่มและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล

2

ใส่มะเขือเทศและเนื้อบด ใช้ช้อนไม้แบ่งเนื้อให้เป็นชิ้นเล็กๆ; ต้มจนเดือด ทำจนกว่าเนื้อจะสุกและแครอทนุ่ม

3

ใส่มันฝรั่ง หัวหอมที่เหลือ และขึ้นฉ่าย; ต้มจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม

4

ยกออกจากเตา พักไว้ประมาณ 20-30 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

279

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สูตรนี้สามารถปรับใช้เนื้อลูกแกะหรือเนื้อหมูแทนเนื้อวัวได้เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้เสิร์ฟพร้อมชิป แครกเกอร์ หรือขนมปังข้าวโพดเตรียมล่วงหน้าสำหรับการทำอาหารเตรียม; รสชาติจะเข้มข้นขึ้นหลังจากแช่เย็นข้ามคืนหากต้องการ สามารถตุ๋นในหม้อไฟแบบช้าเพื่อลดเวลาในการทำอาหารลงได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล