
Molletes
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 128 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8
Molletes
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 128 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ถั่วและน้ำมัน
- ถั่วพินโตแห้ง 8 ออนซ์
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
ขนมปังและเครื่องโรยหน้า
- ขนมปังขาวโฮลวีต 16 แผ่น
- ชีส quesoblanco ขูดฝอย 1 ถ้วย
- ซอสพริกกระเทียม ⅓ ถ้วย
ขั้นตอน
ใส่ถั่วลงในหม้อแล้วเติมน้ำให้ท่วมถั่วประมาณ 1 นิ้ว นำไปต้มจนเดือดแล้วปิดไฟ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง
สะเด็ดน้ำและล้างถั่ว เติมน้ำสะอาดใหม่ให้ท่วม 1 นิ้ว นำไปต้มจนเดือด ลดไฟลงและเคี่ยวต่ออีก 2 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำ (เก็บน้ำต้ม 1/2 ถ้วยเอาไว้) และล้างให้สะอาด
ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่ถั่วและเกลือลงไป ทอดจนถั่วนิ่มมาก โดยคนบ่อยๆ และบดไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-7 นาที
วางตะแกรงในเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบแบบใช้ความร้อนบนด้วยไฟต่ำ
ทาถั่วปริมาณเท่าๆ กันลงบนแต่ละแผ่นขนมปัง โรยqueso ด้านบน วางขนมปังลงบนถาดอบ
อบจนกว่าถั่วจะอุ่นและชีสละลาย ประมาณ 3 นาที นำออกจากเตาและราดด้วยซอสพริกกระเทียม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
318
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 44gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมถั่วล่วงหน้าและแช่เย็นเพื่อความสะดวกใช้ขนมปังโฮลเกรน หากต้องการเพิ่มใยอาหารและสารอาหารปรับระดับความเผ็ดของซอสพริกกระเทียมตามระดับความทนทานของคุณ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล