env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Molletes

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 128 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ถั่วและน้ำมัน

    • ถั่วพินโตแห้ง 8 ออนซ์
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
  • ขนมปังและเครื่องโรยหน้า

    • ขนมปังขาวโฮลวีต 16 แผ่น
    • ชีส quesoblanco ขูดฝอย 1 ถ้วย
    • ซอสพริกกระเทียม ⅓ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วลงในหม้อแล้วเติมน้ำให้ท่วมถั่วประมาณ 1 นิ้ว นำไปต้มจนเดือดแล้วปิดไฟ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง

2

สะเด็ดน้ำและล้างถั่ว เติมน้ำสะอาดใหม่ให้ท่วม 1 นิ้ว นำไปต้มจนเดือด ลดไฟลงและเคี่ยวต่ออีก 2 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำ (เก็บน้ำต้ม 1/2 ถ้วยเอาไว้) และล้างให้สะอาด

3

ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่ถั่วและเกลือลงไป ทอดจนถั่วนิ่มมาก โดยคนบ่อยๆ และบดไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-7 นาที

4

วางตะแกรงในเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบแบบใช้ความร้อนบนด้วยไฟต่ำ

5

ทาถั่วปริมาณเท่าๆ กันลงบนแต่ละแผ่นขนมปัง โรยqueso ด้านบน วางขนมปังลงบนถาดอบ

6

อบจนกว่าถั่วจะอุ่นและชีสละลาย ประมาณ 3 นาที นำออกจากเตาและราดด้วยซอสพริกกระเทียม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

318

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 44g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมถั่วล่วงหน้าและแช่เย็นเพื่อความสะดวกใช้ขนมปังโฮลเกรน หากต้องการเพิ่มใยอาหารและสารอาหารปรับระดับความเผ็ดของซอสพริกกระเทียมตามระดับความทนทานของคุณ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล