env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เต้าหู้เลียนแบบไก่

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • เต้าหู้

    • 🍢 1 (12 ออนซ์) แพ็คเกจเต้าหู้แข็ง

ขั้นตอน

1

ทิ้งเต้าหู้ไว้ในบรรจุภัณฑ์เดิมและวางในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 72 ชั่วโมง

2

ต้มน้ำในหม้อจนเดือดปุดๆ ใส่แพ็คเกจเต้าหู้ลงในน้ำและปล่อยให้ละลายประมาณ 10 นาที เมื่อละลายแล้ว นำออกจากบรรจุภัณฑ์ ห่อในผ้าชีส และบีบน้ำออก

3

หั่นเต้าหู้เป็นเส้น ลูกเต๋า หรือชิ้น และใส่ลงในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

124

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่แข็งเต้าหู้เปลี่ยนเนื้อสัมผัสให้คล้ายเนื้อสัตว์มากขึ้น ทำให้สามารถใช้งานได้หลากหลายสูตรการบีบน้ำออกให้ได้มากที่สุดจะช่วยปรับปรุงความสามารถในการดูดซึมเครื่องปรุงและซอสสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มองหาตัวเลือกโปรตีนสูงและราคาประหยัดแบบวีแกน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล