env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แกงผักรวม

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 3 ช้อนโต๊ะ เนยใสหรือเนยกีบร์
    • 🧅 1 ถ้วย หัวหอม หั่น
    • 🧄 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม สับละเอียด
    • 1 1/2 นิ้ว ขิง สับละเอียด
    • 🍅 1/2 ถ้วย มะเขือเทศ หั่น
    • 🥕 1 ถ้วย แครอท หั่นลูกเต๋า
    • 1 ถ้วย ถั่วลันเตา
    • 🥔 1 มันฝรั่งใหญ่ลอกเปลือกและหั่นลูกเต๋า
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 1/2 ช้อนชา ขมิ้นป่น
    • 1/2 ช้อนชา กานพลูป่น
    • 1/2 ช้อนชา ยี่หร่าป่น
    • 1/4 ช้อนชา เมล็ดฟีแนกกรีก
    • 1/4 ช้อนชา ผงพริก
    • 🧂 3/4 ช้อนชา เกลือ
  • เครื่องตกแต่งเสริม

    • 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งซอย

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดกระทะบนไฟกลาง ใส่เนยใสแล้วรอจนร้อน ใส่หัวหอมลงไปผัดไปเรื่อยๆ จนสีเหลืองทองเล็กน้อยประมาณ 8 นาที จากนั้นใส่กระเทียมและขิงผัดต่อไปจนหอม ประมาณ 1 นาที.

2

ใส่มะเขือเทศ แครอท ถั่วลันเตา มันฝรั่ง ขมิ้น กานพลู ยี่หร่า เมล็ดฟีแนกกรีก ผงพริก และเกลือ แล้วผัดต่อไปอีกประมาณ 5 นาที.

3

ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาและปล่อยให้ผักนึ่งในน้ำของมันเองจนกว่ามันฝรั่งจะสุกจนใช้ส้อมจิ้มได้ ประมาณ 25 นาที คนไปเรื่อยๆ ระหว่างเวลาทำอาหาร หากผักติดกระทะ ให้เติมน้ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ ปิดฝาและต้มต่อไป ชิมและปรับรสเกลือตามต้องการ.

4

ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งซอย จัดเสิร์ฟขณะอุ่นพร้อมกับนานหรือขนมปังแบนชนิดใดก็ได้.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

244

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมหั่นส่วนผสมทั้งหมดก่อนเริ่ม.หากชอบแกงเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มผงพริกหรือพริกเขียวสด.เสิร์ฟแกงนี้พร้อมข้าวบาสมาตีหรือขนมปังนานสำหรับมื้อที่สมบูรณ์.สำหรับแกงที่เข้มข้นขึ้น ให้เติมกะทิเล็กน้อยตอนใกล้เสร็จของการปรุง.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล