มีกัส ครัมบส์
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
มีกัส ครัมบส์
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ฐาน
- 4 แผ่นตอร์ตีย่า
- น้ำมันคาโนลา 3 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- พริกหยวก 1/4 ถ้วย
- 🧅 หัวหอม 1/4 ถ้วย
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง
- 🧀 ชีสเชดดาร์แบบไขมันต่ำ 4 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ฉีกตอร์ตีย่าเป็นชิ้นเล็กๆ
3
ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดกลาง
4
ใส่ตอร์ตีย่าลงไปและคนจนกว่าชิ้นจะเริ่มเหลือง
5
ใส่พริกหยวกและหัวหอม ผัดจนนุ่ม
6
ใส่ไข่ แล้วคนจนกว่าไข่จะสุก
7
ยกออกจากเตาและโรยหน้าด้วยชีสขูด
8
ปิดฝากระทะและปล่อยให้ชีสละลาย
9
เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
398
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความเผ็ดร้อนมากขึ้น ให้เพิ่มพริกฮาลาเปญโญหรือผงชิลีขณะผัดผักใช้ตอร์ตีย่าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เสิร์ฟพร้อมซัลซ่าหรือกัวคา몰เพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล