env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สควอชเส้นบุกอบในไมโครเวฟ

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 (3 ปอนด์) สควอชเส้นบุก
    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ตัดขั้วของสควอชเส้นบุกอย่างระมัดระวัง แล้วเจาะรูเล็กๆ บนผิวในแนวที่คุณวางแผนจะตัด

2

ตัดระหว่างรอยเจาะจนกว่าสควอชจะแยกเป็นสองซีก ตักเมล็ดและเยื่อหุ้มออก

3

วางสควอชลงในจานไมโครเวฟขนาด 9x13 นิ้ว โดยให้ด้านที่ถูกตัดคว่ำลง เทน้ำลงไปในจานให้มีความลึกอย่างน้อยครึ่งนิ้ว

4

ใช้ไมโครเวฟที่ความร้อนสูงจนกว่าผิวจะนุ่มและสามารถเจาะด้วยส้อมได้ ประมาณ 12-15 นาที หากจานใหญ่เกินไปที่จะหมุน ให้ปิดแท่นหมุนและหมุนจานกลับด้านเมื่อผ่านไปครึ่งทาง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

106

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเส้นสควอชเส้นบุกที่ยาวขึ้น ให้ตัดตามขวางแทนการตัดตามยาวระวังเป็นพิเศษเมื่อตัดสควอชเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เนื่องจากมันอาจจะแข็งเพิ่มรสชาติด้วยการโรยเนย เกลือ และพริกไทย หรือซอสที่คุณชอบอาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล