env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

โอ๊ตบดกล้วยอบในไมโครเวฟ

ค่าใช้จ่าย $1.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 2 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $1.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • 🌾 โอ๊ตขัดสี 1 ถ้วย หรือตามที่ต้องการ
    • อบเชยป่น 1 ½ ช้อนชา
    • เบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา
  • ส่วนผสมเปียก

    • 🍌 กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
    • สารสกัดวานิลลา ½ ช้อนชา
    • 🥛 นม ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่โอ๊ตลงในเครื่องปั่นและปั่นจนกลายเป็นแป้งละเอียด คุณต้องใช้โอ๊ตบด 1 ถ้วย

2

บดกล้วยในแก้วหรือภาชนะที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ ผสมอบเชยและวานิลลา เทโอ๊ตบดและเบกกิ้งโซดาลงไปแล้วคนให้เข้ากัน คนนมจนเข้ากันดี

3

นำเข้าไมโครเวฟจนเซ็ตตัว ประมาณ 2 นาที ปล่อยให้เย็นก่อนรับประทาน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

488

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 91g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่หวานกว่าเดิม เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชาเพิ่มถั่ว เมล็ดพืช หรือผลไม้สดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติถ้าคุณชอบเนื้อสัมผัสที่เนียนกว่า ให้ปั่นส่วนผสมทั้งหมดแทนการบดใช้นมจากพืชเพื่อทำให้เป็นวีแกนแบบเต็มตัว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล