env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ปาเอญ่าสไตล์เม็กซิกันกับข้าวสายบัว

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • chorizo ไส้กรอก 1 ปอนด์
    • เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้น
    • ปลาเทราท์แช่แข็ง 3 ชิ้น
  • ผัก

    • ข้าวสายบัว 3 ถ้วย แบ่ง
    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเต๋า
    • พริกหยวกใหญ่สีเหลืองหรือส้ม 1 ลูก ควักเมล็ดออกแล้วหั่น
    • ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
    • กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
  • เครื่องเทศและสมุนไพร

    • 🧂 เกลือเล็กน้อย 1 หยิบมือ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
    • ใบกระวานขนาดใหญ่ 2 ใบ
    • ใบไทม์สด 1 ½ ช้อนชา
    • หญ้าฝรั่นเส้นบด ½ ช้อนชา
    • โหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
  • ของบรรจุกระป๋องและในตู้

    • (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นเต๋าของ Hunt’s® 1 กระป๋อง
    • 💧 น้ำ ½ ถ้วย
    • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
    • ก้อนซุปไก่ 2 ก้อน

ขั้นตอน

1

วางกระทะปาเอญ่าบนไฟปานกลางถึงสูง ใส่ chorizo และปรุงอาหารโดยคนเพื่อแตกชิ้นให้บางลง จนกว่าจะสุกและเป็นเม็ดเล็กๆ ประมาณ 5 นาที เพิ่มไก่ลงไป ปรุงและคนจนไม่มีส่วนที่ยังดิบอยู่ตรงกลางและน้ำออกมาใส นำไก่และไส้กรอกไปใส่จานแยกไว้โดยปล่อยน้ำมันจากอาหารไว้ในกระทะ

2

ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางและใส่ข้าวสายบัว 2 ถ้วย ปรุงและคนจนข้าวสายบัวเริ่มเปลี่ยนสีเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที เพิ่มหัวหอม พริกหยวก เกลือ พริกไทย และกระเทียม ปรุงอาหารจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 2 นาที

3

เทมะเขือเทศกระป๋องลงในกระทะ เพิ่มใบกระวาน ไทม์ หญ้าฝรั่น และโหระพา ผสมให้เข้ากัน นำไส้กรอกและไก่กลับมาในกระทะ คนน้ำ ซอสมะเขือเทศ และก้อนซุปจนเข้ากัน ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวต่ออีก 15 นาที

4

เปิดฝาและพับถั่วลันเตากับข้าวสายบัวที่เหลืออีก 1 ถ้วย วางเนื้อ tilapia แช่แข็งบนส่วนผสมของปาเอญ่า ปิดฝาและนึ่งต่ออีก 10 นาที เปิดฝาและตรวจสอบความสุก แยกลูกปลาด้วยช้อนไม้และคนเพื่อรวมชิ้นปลาเข้ากับปาเอญ่า

5

วางกระทะปาเอญ่าไว้ตรงกลางโต๊ะและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

368

แคลอรี่

  • 29g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แทน chorizo ด้วยไส้กรอกแบบเจสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ.ใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันมะกอกหากจำเป็นต้องใช้ไขมันเพิ่มเติมระหว่างการปรุงอาหาร.เสิร์ฟพร้อมชิ้นมะนาวเพื่อเพิ่มความสดชื่น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล