
ปาเอญ่าสไตล์เม็กซิกันกับข้าวสายบัว
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $25
ปาเอญ่าสไตล์เม็กซิกันกับข้าวสายบัว
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
โปรตีน
- chorizo ไส้กรอก 1 ปอนด์
- เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้น
- ปลาเทราท์แช่แข็ง 3 ชิ้น
ผัก
- ข้าวสายบัว 3 ถ้วย แบ่ง
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นเต๋า
- พริกหยวกใหญ่สีเหลืองหรือส้ม 1 ลูก ควักเมล็ดออกแล้วหั่น
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
- กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
เครื่องเทศและสมุนไพร
- 🧂 เกลือเล็กน้อย 1 หยิบมือ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
- ใบกระวานขนาดใหญ่ 2 ใบ
- ใบไทม์สด 1 ½ ช้อนชา
- หญ้าฝรั่นเส้นบด ½ ช้อนชา
- โหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
ของบรรจุกระป๋องและในตู้
- (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นเต๋าของ Hunt’s® 1 กระป๋อง
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- ก้อนซุปไก่ 2 ก้อน
ขั้นตอน
วางกระทะปาเอญ่าบนไฟปานกลางถึงสูง ใส่ chorizo และปรุงอาหารโดยคนเพื่อแตกชิ้นให้บางลง จนกว่าจะสุกและเป็นเม็ดเล็กๆ ประมาณ 5 นาที เพิ่มไก่ลงไป ปรุงและคนจนไม่มีส่วนที่ยังดิบอยู่ตรงกลางและน้ำออกมาใส นำไก่และไส้กรอกไปใส่จานแยกไว้โดยปล่อยน้ำมันจากอาหารไว้ในกระทะ
ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางและใส่ข้าวสายบัว 2 ถ้วย ปรุงและคนจนข้าวสายบัวเริ่มเปลี่ยนสีเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที เพิ่มหัวหอม พริกหยวก เกลือ พริกไทย และกระเทียม ปรุงอาหารจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 2 นาที
เทมะเขือเทศกระป๋องลงในกระทะ เพิ่มใบกระวาน ไทม์ หญ้าฝรั่น และโหระพา ผสมให้เข้ากัน นำไส้กรอกและไก่กลับมาในกระทะ คนน้ำ ซอสมะเขือเทศ และก้อนซุปจนเข้ากัน ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวต่ออีก 15 นาที
เปิดฝาและพับถั่วลันเตากับข้าวสายบัวที่เหลืออีก 1 ถ้วย วางเนื้อ tilapia แช่แข็งบนส่วนผสมของปาเอญ่า ปิดฝาและนึ่งต่ออีก 10 นาที เปิดฝาและตรวจสอบความสุก แยกลูกปลาด้วยช้อนไม้และคนเพื่อรวมชิ้นปลาเข้ากับปาเอญ่า
วางกระทะปาเอญ่าไว้ตรงกลางโต๊ะและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
368
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แทน chorizo ด้วยไส้กรอกแบบเจสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ.ใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันมะกอกหากจำเป็นต้องใช้ไขมันเพิ่มเติมระหว่างการปรุงอาหาร.เสิร์ฟพร้อมชิ้นมะนาวเพื่อเพิ่มความสดชื่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล