env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปลูกชิ้นไก่สไตล์เม็กซิกัน (Sopa de Albóndigas de Pollo)

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍅 มะเขือเทศโรมา 4 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำซุปไก่ 2 ½ ควอร์ต
  • ลูกชิ้น

    • เนื้ออกไก่บด 2 ปอนด์
    • 🍅 มะเขือเทศโรมา 3 ลูก ควักเมล็ดออกและสับละเอียด
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก สับละเอียด
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • ข้าวบาสมาตี ¼ ถ้วย
    • ใบสะระแหน่สับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
    • ออริกาโนแห้ง ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ผัก

    • ดอกแค 2 ลูกใหญ่ หั่นเป็นลูกเต๋า
    • ฟักแม้ว 2 ลูก ปอกเปลือก เอาแกนกลางออก และหั่นเป็นลูกเต๋า
    • แครอท 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
    • 🧂 เกลือตามชอบ

ขั้นตอน

1

ใส่มะเขือเทศ 4 ลูก หอมใหญ่ครึ่งลูก และกระเทียมลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน

2

ตั้งน้ำมันในหม้อซุปบนไฟกลาง ใส่ส่วนผสมมะเขือเทศที่ปั่นแล้ว ผัดจนสีเปลี่ยนประมาณ 5 นาที เติมน้ำซุปไก่ ลดความร้อน และเคี่ยวระหว่างเตรียมลูกชิ้น

3

ใส่เนื้อไก่บดลงในชาม ใส่มะเขือเทศสับ 3 ลูก หอมใหญ่สับ ไข่ ข้าว สะระแหน่ ออริกาโน เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือจนเนื้อส่วนผสมสม่ำเสมอ ตักประมาณ ¼ ถ้วย ปั้นเป็นลูกชิ้นโดยใช้มือเปียก วางบนถาดอบ ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ

4

ต้มน้ำซุปให้เดือด นำลูกชิ้นใส่ลงในทัพพีและจุ่มลงในน้ำซุปเดือด นำทัพพีออกแล้วทำซ้ำกับลูกชิ้นที่เหลือ

5

ใส่ดอกแค ฟักแม้ว และแครอทลงในน้ำซุป ต้มจนเดือดอีกครั้ง ลดความร้อน ปรุงรสด้วยเกลือ ปิดฝา ตุ๋นจนลูกชิ้นสุกไม่เป็นสีชมพูตรงกลางและผักนุ่มประมาณ 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

233

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมผักโขมสด อะโวคาโดหั่น น้ำมะนาว และพริกชิโปเต้เพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสทำมือให้เปียกก่อนปั้นลูกชิ้นเพื่อป้องกันการติดเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมผักและส่วนผสมสำหรับลูกชิ้นไว้ก่อน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล