
ซุปลูกชิ้นไก่สไตล์เม็กซิกัน (Sopa de Albóndigas de Pollo)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ซุปลูกชิ้นไก่สไตล์เม็กซิกัน (Sopa de Albóndigas de Pollo)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍅 มะเขือเทศโรมา 4 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปไก่ 2 ½ ควอร์ต
ลูกชิ้น
- เนื้ออกไก่บด 2 ปอนด์
- 🍅 มะเขือเทศโรมา 3 ลูก ควักเมล็ดออกและสับละเอียด
- 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก สับละเอียด
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- ข้าวบาสมาตี ¼ ถ้วย
- ใบสะระแหน่สับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง ¼ ช้อนชา
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
ผัก
- ดอกแค 2 ลูกใหญ่ หั่นเป็นลูกเต๋า
- ฟักแม้ว 2 ลูก ปอกเปลือก เอาแกนกลางออก และหั่นเป็นลูกเต๋า
- แครอท 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
- 🧂 เกลือตามชอบ
ขั้นตอน
ใส่มะเขือเทศ 4 ลูก หอมใหญ่ครึ่งลูก และกระเทียมลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
ตั้งน้ำมันในหม้อซุปบนไฟกลาง ใส่ส่วนผสมมะเขือเทศที่ปั่นแล้ว ผัดจนสีเปลี่ยนประมาณ 5 นาที เติมน้ำซุปไก่ ลดความร้อน และเคี่ยวระหว่างเตรียมลูกชิ้น
ใส่เนื้อไก่บดลงในชาม ใส่มะเขือเทศสับ 3 ลูก หอมใหญ่สับ ไข่ ข้าว สะระแหน่ ออริกาโน เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือจนเนื้อส่วนผสมสม่ำเสมอ ตักประมาณ ¼ ถ้วย ปั้นเป็นลูกชิ้นโดยใช้มือเปียก วางบนถาดอบ ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ
ต้มน้ำซุปให้เดือด นำลูกชิ้นใส่ลงในทัพพีและจุ่มลงในน้ำซุปเดือด นำทัพพีออกแล้วทำซ้ำกับลูกชิ้นที่เหลือ
ใส่ดอกแค ฟักแม้ว และแครอทลงในน้ำซุป ต้มจนเดือดอีกครั้ง ลดความร้อน ปรุงรสด้วยเกลือ ปิดฝา ตุ๋นจนลูกชิ้นสุกไม่เป็นสีชมพูตรงกลางและผักนุ่มประมาณ 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
233
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมผักโขมสด อะโวคาโดหั่น น้ำมะนาว และพริกชิโปเต้เพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสทำมือให้เปียกก่อนปั้นลูกชิ้นเพื่อป้องกันการติดเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมผักและส่วนผสมสำหรับลูกชิ้นไว้ก่อน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล