env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คูสคูสไข่มุกสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 2/3 ถ้วย คูสคูสแบบอิสราเอล
    • 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือ
    • 1 1/2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดสน
    • 🧈 1 ช้อนโต๊ะ เนยจืด
    • 1 ซูกินีขนาดกลาง
    • 🧄 2 กลีบ กระเทียม
    • 1 ช้อนโต๊ะ แคปเปอร์
    • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องมะเขือเทศหั่นเต๋า

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยในหม้อจนเดือด เพิ่มคูสคูสและต้มจนนุ่มประมาณ 14 นาที จากนั้นนำออกจากความร้อน

2

เก็บน้ำต้มไว้ 1/4 ถ้วย กรองคูสคูสให้แห้งสนิทแล้วใส่กลับลงในหม้อ

3

ในระหว่างนี้ ให้ตั้งกระทะที่ไม่ติดสารเคลือบบนไฟกลางสูงจนร้อน เพิ่มเมล็ดสนและคั่วโดยคนบ่อยๆ จนเป็นสีทองและมีกลิ่นหอม ใช้เวลา 1 ถึง 3 นาที นำเมล็ดสนออกจากกระทะและพักไว้

4

ละลายเนยในกระทะใบเดียวกัน เพิ่มซูกินีและผัดเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที เพิ่มกระเทียมและแคปเปอร์ ผัดต่อในไฟกลางสูงจนมีกลิ่นหอม 30 วินาถึง 1 นาที คนในมะเขือเทศหั่นเต๋า ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดไปเรื่อยๆ เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีจนลดปริมาณลงเล็กน้อย

5

คนคูสคูสและเมล็ดสนที่คั่วแล้ว หากซอสดูแห้ง ให้ค่อยๆ เพิ่มน้ำต้มที่เก็บไว้ ทีละ 1 ช้อนโต๊ะ จนซอสมีความข้นตามต้องการ เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

146

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ควรโรยพาสลีย์หรือโหระพาสดก่อนเสิร์ฟใช้น้ำซุปผักที่ไม่มีรสแทนน้ำสำหรับต้มคูสคูสเพื่อเพิ่มรสชาติหากไม่มีเมล็ดสน สามารถเปลี่ยนเป็นอัลมอนด์ฝานหรือเมล็ดทานตะวันได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล