env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คะน้าเมดิเตอร์เรเนียน

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 12 ถ้วยใบคะน้าสับ
  • เครื่องปรุง

    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

ใส่ที่รองนึ่งลงในหม้อ แล้วเติมน้ำให้อยู่ต่ำกว่าส่วนล่างของที่รองนึ่ง เทน้ำออก แล้วนำไปต้มจนเดือดด้วยไฟแรง

2

ใส่ใบคะน้าสับลงไป ปิดฝา และนึ่งจนนุ่มประมาณ 7 ถึง 10 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา

3

ผสมน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก กระเทียม ซอสถั่วเหลือง เกลือ และพริกไทยดำในชามขนาดใหญ่

4

ใส่ใบคะน้าที่นึ่งแล้วลงในน้ำสลัดและคลุกเคล้าจนเข้ากันดี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

91

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อให้สุกสม่ำเสมอ ให้หั่นใบคะน้าให้เท่าๆ กันและเอาส่วนแกนที่แข็งออกเพิ่มรสชาติด้วยการใส่พริกป่นเล็กน้อยลงในน้ำสลัดใช้น้ำมะนาวสดสำหรับรสชาติที่ดีที่สุดในน้ำสลัดจานนี้สามารถเสิร์ฟแบบร้อนหรืออุณหภูมิห้อง ทำให้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล