
คะน้าเมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5.5
คะน้าเมดิเตอร์เรเนียน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 12 ถ้วยใบคะน้าสับ
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ใส่ที่รองนึ่งลงในหม้อ แล้วเติมน้ำให้อยู่ต่ำกว่าส่วนล่างของที่รองนึ่ง เทน้ำออก แล้วนำไปต้มจนเดือดด้วยไฟแรง
ใส่ใบคะน้าสับลงไป ปิดฝา และนึ่งจนนุ่มประมาณ 7 ถึง 10 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา
ผสมน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก กระเทียม ซอสถั่วเหลือง เกลือ และพริกไทยดำในชามขนาดใหญ่
ใส่ใบคะน้าที่นึ่งแล้วลงในน้ำสลัดและคลุกเคล้าจนเข้ากันดี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
91
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้สุกสม่ำเสมอ ให้หั่นใบคะน้าให้เท่าๆ กันและเอาส่วนแกนที่แข็งออกเพิ่มรสชาติด้วยการใส่พริกป่นเล็กน้อยลงในน้ำสลัดใช้น้ำมะนาวสดสำหรับรสชาติที่ดีที่สุดในน้ำสลัดจานนี้สามารถเสิร์ฟแบบร้อนหรืออุณหภูมิห้อง ทำให้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล