
มัฟฟินเนื้ออบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
มัฟฟินเนื้ออบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อและโปรตีน
- 🥩 เนื้อบดไขมันต่ำ 2 ปอนด์
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
ผักและของบรรจุกระป๋อง
- ซุปผักรวมกระป๋อง (10.5 ออนซ์)
- 🧅 หัวหอมสับ ½ ถ้วย
เบเกอรี่และของแห้ง
- 🍞 ขนมปังเก่า 1 ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำบดเล็กน้อย
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ ¾ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบางๆ ในถาดมัฟฟินขนาด 12 ช่อง
ผสมเนื้อบด ซุปผัก หัวหอม ขนมปังเก่า ไข่ เกลือ และพริกไทยในชาม คนให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่ถาดมัฟฟินที่เตรียมไว้อย่างเท่าๆ กัน
อบประมาณ 1 ชั่วโมง หรือจนกว่าอุณหภูมิภายในจะถึงอย่างน้อย 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส) หากต้องการ หลังจากอบไปแล้ว 50 นาที ให้ราดซอสมะเขือเทศบนแต่ละชิ้น แล้วอบต่ออีก 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
464
แคลอรี่
- 37gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนที่เนื้อบดไขมันต่ำด้วยไก่งวงหรือผสมเนื้อวัวกับหมูเพื่อรสชาติที่เบาลงหรือแตกต่างออกไปเสิร์ฟมัฟฟินเหล่านี้กับมันฝรั่งบดหรือสลัดข้างเคียง เพื่อทำอาหารมื้อสมบูรณ์มัฟฟินเนื้ออบเหล่านี้สามารถแช่แข็งได้ดีสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า เพียงแค่ปล่อยให้เย็นสนิทแล้วเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในช่องแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือนหากไม่มีพิมพ์มัฟฟิน คุณสามารถปั้นส่วนผสมให้เป็นรูปทรงคล้ายก้อนเล็กๆ และอบบนแผ่นอบแทน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล